Salavên Fattoush ji hevpeymanên nû yên nû yên nû, cilên ronahî, û pita pira pisp. Add feta cheese, olives, pepperoncini, û tiştên din ên flavorful. Bi hêsantir, ronahî, hê jî tije dike - ew her weha ji bilî dakêşên grîk an jî wekî xwarinek ronahî li ser xwe bi xwe re ye.
Salonê Fattoush bêhêz e. Wekî niqaşa destpêkê bi jêr formula jêrîn bikar bînin (bi gelek bijareyên xwe re). Tweak, add, û materyalên li ser vê yekê bihevhatina masîjîk ya mizgîniya xwe û xwarina xwe li kîjan e.
Ez dixwazim ji bo vê saladê ya Lemon Garlic Vinaigrette bikar bînin, lê azad dibe ku hûn her tiştê ku cilên xweşikê dixwaze bixwazin. Û dema ku garlic dogurt û tahini di dawiya dawiyê de dimîne, dibe ku dibe ku mîna şewitandina xerîb, ew dewlemendiyek e ku ev taybetî salad dike.
Tu çi hewce ye
- 2 to 4 pita breads
- 1 teaspoon
- tovên cumin (alternatîf)
- 1 head romaine lettuce
- 1/2
- 4 tomar
- 1 kulber
- Vebijêrk: 1 kulên mintê
- Alternative: 1/2 cups of cilantro
- Vebijêrk: 1/2 heta 1 kelepên parsleyê palmley
- 3 to 4 Tablespoons
- Lemon Garlic Vinaigrette (an jî xwarinên salad ên wekhev)
- Vebijêrk: 1/2 kulê feta pesele berbiçav
- Bijare: 12 to 24 Kalamata an jî zeytên reş yên reş
- Vebijêrk: 1/4 cup tahini (pişka sesame) ji bo deryayê
- Bixwe:
- xwarinê ji bo bermîlkirina garlic dogurt
Çawa çê bikim
- Toast pita breads , let them cool, and them into pieces-size pieces. Veguherînin.
- Heke cumin bi karanîna, germkirina piçûkek li ser germê navîn-bilind e û tovên cuminê heta heya bîhnxweş, li dora 1 deqê. Bila tovên xweş bêdeng bikin û di nav mirinê û kelê de yan bi binê binavên piçikek piçûk. Veguherînin. (Binêrin Çawa Howast To Cumen Seeds .)
- Tişk an bendavê bikişînin nav çekan-sîlek, şûştin veşartin , û pelên di kûlekî mezin de derxistin.
- Bişkoka sorê sor xilas û slûkên xwe bişînin.
- Tomên tomar bikin û bi lettuce zêde bikin.
- Heke hûn bixwazin. Di nîvê nîvê de kûr bike. Spo diranan, heger hûn bixwazin, kulberê di nîv-mîranên piçûk de jêbirin, û dirûşmên şewitandinê zêde bikin.
- Kulikê di bin ribonê de , kulantro û parsley bistînin; ji mirinê veşêre.
- Pita paqijên şewitandinê bidin. Bişkojka salonê bi Lemon Garlic Vinaigrette re şewitandin û bi tevahî tûşî.
- Di navbera playên xizmetê de an jî paqijek mezin bigire. Heke hûn dixwazin dixwazin. Bişkojka tahini û / an Lûklic Yogurt Dike, eger hûn dixwazin. Heke hûn dixwazin.
Ji 4-6 servîsa Fattoush Salad dibe .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 237 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Sodium | 399 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Protein | 10 g |