Çawa çuçikên nutritious û tîpa di gluten-free recipes de bikar bînin
Millet çavkaniya mezin a protein û enerjiyê ji bo mîlyon kes in Asia, Efrîqaya û Hindistanê ji bo hezaran salan e.
Ev fluten-free ye, bîhnfirehiyeke piçûk heye û protein û xwarinên xwarinên ku ji bo ku hûn hewl bidin hewl didin hemû xwarinên baş hene.
Teff e ku hemî gewrê, gewçêr, germ û quinoa wek gûzan-free ye. Bi piranîya geniyên neçar, çêra germek-bêyî ku ji bo piranîya celiacs û yên ku bi tevliheviya lîtûtûjiyê tête jêrê ye.
Ev zeviyên kevir ji bo nifşên ciyekî Ethiopian bûye. Der barê milê û kulikê de fêr bibin .
Gelek Millet û Teff Recipes
- Rêgezên Pêdivî yên Piştgiriya Piştgiriya Piştgirî: Pevçûna kûçik e ku wekî xwarina xwarinê hêsantir e, ew tenê 10 heta 15 deqîqeyan dirêj dike.
- Di çarçoveyek kulîlk a maşê de : Di vê dagirtinê de ku dibe ku kursek bingehîn a veguhestina karê, millet û kûçikek potatoes di hundurê tendurustî, xweya carb-ê de yên pisîkên mashed ên kevneşopî yên kevneşopî.
- Pêwîstina Tabbouleh Pêwîste : Gelek bendava blok-yê belengaz e-a-proteîn e, ji bo herduyan , vegans, û her kes ji bo kursê sereke nutritious ji bo xwarinê an xwarinê xwarinê xwarinê xweşik e.
- Fermandariya Flatbread Indian : Ev rahasthan Rajasthani bi hema hema her xwarinê an xwarinê ne-xwarinê baş dike. Ew bi taybetî bi kêrhatî re baş e ku ew ji bo kûçikek berbiçav e.
- Teff Rosemary Rolls Recipe: Avê xwarina spî, birê xweya birîn, û çîçê vê xwarinê biçin.
- Pêvek Bendava Gencê ya Gelek Nanê: Gava zîvê, zevê rûnê, rûnê tîpokoyê û rûnê rûnê bihezîne ku ji bo dilşik, dilê gûzê bi hestiyên mûzayê çêbikin.