9 Kaleşên Dermandar ên Kaleş bikin
01 of 09
Daxuye ew SoupsEliza Adam / Getty Images Yum Ez di şewqê hez dikim. Hûn diçin ku heta ku ew bi tengahiyê nebêjin, lê ji hemî xwarinên wan re li kulîlk bimînin. Ez ji her cûreyên sêvî, wekî mîna Kale û Bean Minestrone zêde bike
02 of 09
Crisp ItKale Chips. Wêne © Molly Watson Pêlên piçûk di nav kêlikên piçûk de piçûkek rûnê û rûnê germê. Bi dilsoz, ew e ku ew e (baş, ez dixwazim pir baş bikim). Ji bo Chên Baked Kale li dersa dermanê bixwînin .
03 of 09
Blanch ItGreanching Greens. Wêne © Molly Watson Kela Blanching * çêkirina wê ya hişk û hişmendiya wê teng dike. Ew jî rengek kesk veşartî dike, da ku hûn hingê bêyî ku hûn bêtir kesek kesk ji kesk winda bibin ku ew bêtir bixwin. Zêrînek zûtir di avê avê de avêtin û paşê zûzek zûtir û avê di avê sar de sar e. Ji bo bêhtir agahdariyê Çawa Blanch bibînin.
* Hinek kes wê xistin, tiliyên wagging, ku pûçek jî jî hin vîtamên kela vedixwe. Ew rast e, lê heger hebê bîhnfireh û bîhnfirehiya hêsanî alîkarî ji we re bêtir jê bixwin, ew hîn jî vitamîn e (tenê hinek hûr diçin nav avê xwarinê) ji hêja kelek nebe!
04 of 09
Braise ItKaleleya Kaleş û Anatoloyê. Wêne © Molly Watson Wateya wateya ku bi hinekî mûçê hêdî hêdî hêdî digerin. Çemên hişk ên kaleleyê ya Kale gelekî bersiv dide ku germbûna germê di gora hawîrdorê de. Ew tenderê veşartî û bîhnfirehiya tiştên din ku hûn di qirêjê de danûstandin. Bacon, garlic, çîlan, tomato - ew tevgerên bîhnfirehiyê yên baş e. Braise kale with recipes like special like Kale With Anchovy and Tomato and Kale With Onions, Pepper û Ginger .
05 ji 09
Roast ItCarrot û Kale Salad a Rast. Wêne © Molly Watson Di kêlîkekê de şewitandinek kurtik û kelek kêmtir hewldanên hewceyê bi kêlîkek kurt. Vê bikişînin, li ser kemek belav bike, û di nav 5 deqîqeyan de rûnê gelekî germ bike. Wek mîna salad. Wekî mînakek teknîkî û Kale Salad, wekî mînakek teknîkî bibînin.
06 of 09
Sautée ItKale Bi Grey Garlic û Prosciutto xwarin. Wêne © Molly Watson Kale di kelêlekê de bi rêjeya bilind ya bilind bi germbûna bilind bi piçûkek mîkrok an petrolê rê ve dibe ku rêwîtiyek zû û dilxweş e ku ew xizmet bike.
- Paqij bikin û kaleşe
- Panê bi rêjeya bilind a bilindahiya germê bilind bike
- Der barê çermê rûnê an rûnê rûnê bide
- Li dorpêç
- Heke ku deng baş e; Ez dihêle ku di nav hinek germên germên sor de sor bikim
- Kale zêde bike, heta ku bi deryaya gemiyê û xwarinê bikişîne, bi berdewam an bi kêmanî kêmtir caran, heya ku heta kelepên kale û li dora 10 heta 15 deqîqê xwarinê bixwin.
Bi Grey Lehlic an Xeberê Xwarên Xweser ên ji bo xwarinên taybetî yên taybet re binihêrin, lê zêde kir ku dema xwarina xwarinê ji bo lîstikek dilzikî ya kale.
07 of 09
Wê li Bi SmoothieBlueberry Kale Smoothie. Kelek an du kaleşên tonên tedbîran digel xweşik. Têr û hêsan zêde bikin û bi rengek bi rengek kesk veşartî, ku hûn dibe yan jî nehêle. Ez fanêkeke mezin ya vê Blueberry Kale Smoothie wek nanê şikir kirim.
08 of 09
Steam It
Steamed Kale. Wêne © Molly Watson Kale kişand ku rêbazek hêdî bi awayek zehmet e ku ji vê rengê kesk zehf bikin. Çaxê ku hûn dixwazin dixebitin, kelekek an jî stamerê li ser qirikê avê, avêtin û heta ku kale kêl e, 5 heta 10 deqîqî girêdayî ye ku hûn çiqas dixwînin ku hûn dixwazin dixwazin û çiqas heye .
Kale bikişînin, heta ku hûn bikaribin wê bigirin, bira bêdeng bikin, û ku hûn dikarin dikarin bi avê vexwarinê derxînin. Servekirina germê germê an li odeya odeyê.
09 of 09
Li Saladê Tas bikeSalad Kale Sor Wêne © Molly Watson Kale salads dikare, bi rastî, xweş be. Ji bo kesên ku dixwaze gelekî xemgîn bibin, tenê tenê kale mîna lettuş kurt bike. Ji bo kesên ku ji kûçek rawestî dibînin, pelên pêşîn ên pêşîn bidin baş. Bi rûmet Peyvên bi destê xwe veşartin û bi zûtirîn hûrbikin ku ji bo hin fibersên wan biqewiminin veguhestin. Ji bo veguhestinê Salad Kale Sor Kale bibînin.
Ji bo we ji we re rawest e? Li şûna Kale Saladê hewl bikin.