Heke we dest bi avocado veşartî û dest bi gewacamole ne ne , ev e ku hêsantir belavkirina avokado hêsan e alternatîfek mezin e.
Meysiyonê bi rengek zêrîn û zippy tangî dike ku meriv masîxwarê sîtwich an jî pisporê masîgirê sermwî dike , wekî paqijkirina vê mermalê-kûr . Her weha hûn dikarin ji dîktatoriya dostaniyê-dostê xizmetê bikin. Gûç, kelê, jicama, radik, kovir, an an jî chips dê bi tevahî bi hev re çê bibin.
Hûn dikarin ji bo avêtina avokîdê bikin û belav bikin, lê hûn piştî ku hûn li peymanek super-kemî ne.
Tu çi hewce ye
- 1 av avokado (paqij û hişk)
- 1 tablespona lemonê ya xwê (hûrgilandî)
- 1 tablespona mayînê
- 1 clove garlic (peeled, şaş kirin, û kûçikî)
- 1/2 teşonê kosher an germê
Çawa çê bikim
- Di nîvê dora nîvê avokî de bikujin. Pit bike. Bedenê avocado pêdivî ye ku pisîkek piçûkek biçûk bike, û bi rêkêşek baş re çêbikin an ji bo çêkirina super-creamy blender.
- Add a lemon juice, mayonnaise, lûşî, xwê û salt. Mix well.
- Zûtirîn serî, an birêvek, li kûrekî kûrekê berî berî ku bi pisîkên kûçik (xwarin, germ, gewrê, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan, hûrgelan), pişk û pita nan .
- Çepgiran dikarin di zeviyek dezgehek de, di binê rezberê de 1 heta 2 rojan de konserek dorîn, lê hişyar bikin ku ew ê heman rojan e ku ev çêkiriye kêfxweş e, wekî ku tevlîhevkirina rengê rengê nexşebûyî bikişîne .
Sandwich Ideas
- Hêzên piçûktir bi keçika paşê çêdibe, bi rêya belavkirina avoksiyonê duçikên kûçikek piçûk belav dike. Top with slices of tomato, scoop a vê Dijon mustard- tuna salona klîmîk , û şehîddarê şehîddar.
- Gelo hûn partiyek pêdivî ye? Li ser çepê kasa klasîk bikin û hewceyê li mîkrokeya sandwichên ji bo vê avokrasiyê belav dibe. Xwarinê spî an jî pumpernickel bikar bînin, kûçikên piçûktir, û pelên nû yên basil bikar bînin.
- Li balafirên pêşî yên tacosê li av avokado daketin. Hêzên êşkenceya germî yên ku bi avokî belav kirine, hingê mahi-maahi, grouper, an pişkperest û li ser salsa, guacamole an jî kovê kubê, û kulê germ digire.
- Gelo leftover heye? Servekirina sandwich-şêweyê bide:: Cîabatta bi avokî belav kirine, kûçikên piçûk, kûçikek arugûle, pûçikên Roma, û germên sor ên din.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 168 |
| Tişta Giştî | 11 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 322 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 4 g |