Rewşa Kosher: Meat
Pêdivî ye ku zarokê-êra kêfxweş-kêfxweşiyê ji bo barbarê we ya din? Hinek ji Lemon Herb-Chicken û Veggie Kebabê hilweşînin. Ne tenê hûn dikarin wan bi naveroka dilê dilê xwe bala xwe bikin, lê ew bi lezgîn dibin, dema ku karanîna çêkirina giyayên hêja yên çandî. Û heger hebek pûçek berbi tehdîtên xweya xweya derve ya tehdît bike (an hema hûn tenê nexşeyek tune!), Hûn dikarin li xwarinê bikin.
Vê xwarinê bide: Ji bo aliyan, difikirin Li ser kobê sarûkî û zehfî ya germî ya zêrîn, û salûkek keskek mezin an jî kêşikek mezin, Rainbow Rainbow Slaw .
Xweyên Ewlekariya Xurekan
Piştî ku hûn kebaban civand û li ser gora xwe veşartin, dermanek mayînek mayîn derxînin - naxwazin ku ji bo bargiranîna avêtinê vekin.
Li ser raya we ya vegiyên û çiqas ku hûn perçek bikar tînin, hûn dikarin hinek hiştan hene. Ji ber ku kebabên kombûnek dest bi dest bi dest e, ew ê dibe ku ew bi têkiliyên bi chickenê ji rawikê re, diqewiminin, ew ne ewle ye ku rawestiyê xizmetê bikin. Li ber wê, çiqas çepê ku di çarçoveya xwarinê de çepê, bi rûnê rûnê zeytê, lîle, û perçeyek balsamîk e, şewitînek û di kebabê de kûçik dibin.
Tu çi hewce ye
- Ji bo Marinade:
- 1/4 kulikê zêrîn zêrîn zêrîn
- 1/4 cup kişandin nûçê-lemon-lex
- 3 kincên lûksê, şilandî û kurtkirî
- 1 çargoşe an organ
- 1 heta 2 çermên kulîlkên kevir ên nû de, wekî mint, basil, parsley, anhevek (alternatîf)
- Ji bo Kebaban
- 1-1 / 2 pîvanên bêhêz, pişikên birçîbûnê an çilikên bêşik, qeftek 1-inch cubes
- 1 pakê (10-ounce) pakokên keleminî, stemmedî û halkirî an heke mezin mezin dibe
- Mûçeya sor ya sor, kûçik û 1-inch parçeyan bikişîne
- 1 zêr, zîndanê, an germê hêkek kesk, kûçik û 1-inch parçeyan bişînin
- 1 pint grape an teyrên çêr
- 1 mezin zucchini an zêrîna havîna zêrîn, trimmed, dûr vekirî ye û nîv-mîhan
Çawa çê bikim
- Heke hûn bi karanîna baxçeyan bikar bînin, 12 ji bo 20 heta 30 deqe avê avê bikin. Di pir mezin, kulikên ne-reaktîkî, bi hev re zû zeyne zeyne, lemon lemon, garlic, oregano, û herbên nû (eger bikaranîna). Mîkroşê kûçikê bikişînin û kûçikê bişînin. Ji bo kêmanî 30 deqîqeyan, an heta 4 saetan de kişandin û sar bikin.
- Ji bo ku kebaban, deryaya zirav û bûkê li ser kevirên kevirên pêşî yên bermî (hûn dikarin kûçikên kevir bikar bînin, eger hûn bixwazin). Ji bo pêşniyarek herî rengê rengîn, her perçeyek mîkrojê bi vexwariya cûda cuda ye. Dema ku hûn dixebitin, paqijên paqij bikin, paqij bikin. Dema ku hûn hemî paqijan qewimînin, kebabên ku bi kincê mayîn bimînin. Dema ku hûn têr an jî xwarinê pêşî bikin.
- To grill: germî an gola gazê da ku germê navîn-navîn. Gava ku giyayê germ ye, bi baldarî bileziya kêlîkê bide rûnê. Kebabê li ser grûbê hilbijêre. lênêrîna xwe nake ku elaletê wan bikin. Kûç, carinan diçin, heta ku çîçikê hêşîn e û di nav 12-15 deqîqeyan de tête xwarin. (Dema ku navenda kozikê dihêlin, tîrêjê yekser xwende ku di 165 ° Fehrenheit de bixwînin.) Kebabên kûçikê veguhestin û bi cih bînin.
- Bi xwarinê re rûnê: Pêşî rûnê 425 ° Fêrînheit. Rûnê zûtirîn pişkek qelek an pîçek mezin. Li kêlê amadekirinê û kişandin kebabs, carek an du an jî rûdinin, an ku heta ku mirî diçin, di navbera 18 heta 20 deqeyan de têne xwarin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 423 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 34 g |