Bikaranîna çînî yên zûtirîn bi kar tîne ev çîçek Çînî bi xwe amade dike ku hê amade dike. Ji ber vê yekê, ew yek ji xwarinên xwe yên bijare ye ku ji bo heftevan an an amadek amade amadekirin. Her weha em ê hez dikin ku ew bi hêsantir bi hêla caloriyên kêm kêm bi bêhêşî, bêhêşkêşiya bêhêl û gelek vebaweran kêm dike.
Tu çi hewce ye
- 1 rûnê tarî tarî tarî
- 1
- garlic llove
- 1 lb. bêhêz, bêhêşkêşî ya çermê tenderlozin (jêbirinê çêdikirin)
- 1 16 oz. pakê paqijên çînî yên hişkkirî
- Ji bo Sauce
- Avêtina 3/4 cup
- 2 çermê kêm-sodium
- soy sauce
- 2 çermê çermê
- 1 tixar û 1 tsp
- îekir
- 1/2 ginger erdê
- Erdê sorê sorê 88 têr
Çawa çê bikim
- Neftê rûnê nav rûnê mezin. Addştê bişînin, û 2 deqîqeyan bixwin, gelek caran garlic zirav digerin, da ku ew ne agire. Pîçek zêde bike, û ji bo kuçeya 6-7-an jî kûçûk nabe gulî bikişînin, pir caran bi germtir bilindtir xistin. Ji mirîşk û lûkê ji qeçikê veşartin, û veşartin.
- Dema ku wok hîn hê germ ye, pisîkên germê bikişînin, û ji bo 5-6 deqîqeyan bikişînin, an jî heta ku pisîkên cil-têr û hê jî di rengê ronahî de têne çêkirin. Di heman demê de, materyalên mayî yên hevpeymaniyê (bi riya sorê sorê sorê) di cûreyek cûda de tevlihev bikin, û lihevkirina mîkrojeyê dorpêç bikin.
- Vegere mîkrojê bi qeçikê bişînin, û paqijkirina sauşê di nav wokê de. Hê ku sauçik xurt dibe.
- Zûve bike.
Agahî
Per Serving Calories 162
Dema ku hûn peyva "fry," wekî guhdarî dihêle, hûn dikarin difikirin ku ev tiştê ku dibe ku tiştek ku dê diçin û calorie kêm be. Lê ev pêvajoya stir-frying, di rojhilata navîn de, di rastiyê de xwarina piçûkek pir kêm rûnê li ser germê pir bilind. Ew encamên pisîk û xwarinên ku bi hêja di rengê xweş de û bi temamî bi tevahî vekirî dibe.
Ji ber ku hûn nexweşîya mezin a petrolê bikar tînin, gava ku hûn xwarinê xwarinê têr dikin, dibe ku xwarinê wê bi tenê di fat û caloriyan de kêmtir dibe û hûn ê plana xwarinê xwarinê xwarina xwe ya baş ne naxwazin ku heya pir ji petrolê bikar bînin ji bo birçêkirina xwe ya ku hûn di encamên xemgîn û soggy yên ku ne pir berbiçav ne.
Li ser vê chickenê vê chicken tîrêjên kevir ên tîrsaz e ku hûn bi celebên cûreyên cûda yên cûda yên tecrûbeyên tecrûbeyên tecrûbeyê bikar bînin, wekî ku xweya xwê xwe bi pirrjimar be. Her tiştê ku li destê we heye ku dê di stir-xwê xwarinê de baş bibin, pêş biçe û dişewitînin. Heya ku hûn ew qeçaxçêk in, lê hê jî bi rengek zêrîn re bisekinin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 762 |
| Tişta Giştî | 35 g |
| Fat | 22 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 608 mg |
| Carbohydrates | 79 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 34 g |