Tilapiya bi rastî masîgirên spî baş dike. Têgihiştin ku xwarin û pirrjimar e, ew dikare tenê tenê xizmet an jî xwarinên din ên din jî, wekî salads û dipsan an jî bi rêkûpêkek bi lemon-lûklic aioli baş re xizmet kirin.
Tu çi hewce ye
- 6 fîlên tilapiya
- 3 çermên (45 mL) rûnê rûnê rûnê
- 2 çermê (30 mL) ya nû ya lemonê
- 1/2 teşûn (2.5 ml) lîberê laşê
- 1 teaspoon (5 mL) saltê kosher
- 1/2 teşon (2.5 ml) levên lemonê
Çawa çê bikim
1. Ji bo dûmana du-saet ji bo bîhnxweş amade bike.
2. Masî paqij bikin û hemî hestî derxînin. Bi rûnê rûnê, xweya lemon, pişka garlic, salt, û giyayê lemonê. Li hemî aliyên tilapiya fillets. Di 1/2 salî de 2 saetan ji bo bîhnfirehiyê cîh bikin.
3. Dema ku dawî be, germ ji jê re veguhestin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Tişta Giştî | 43 g |
| Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 388 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 0 g |