Tevî ku dewlemendiya wê dewlemend, mûzûvê, ev ripe ji bo gazê şewitandinê ve vegotin û şewitandina şîrketî dairy-free ye. Pêwîstiya wê ji hêla paqijên vekirî yên paqijkirî tête çêkirin. Ev şewq ji hêlekek tedbîrek an qursa sereke dike ku dema ku bi raya hûr û germê kesk veşartî çêbûye.
Pişka kemer , zincê nû , kemîr û kedariyê bi kêliya aromaticî bi bi tîrêjek kûrtirîn têde dike. Heke di nav elaletê de heye, ku xwarinê xwarinê, tenê berî xizmetê dike, hewl bike ku li ser her kûfa sûkê li ser germên piçûk an an rengek din jî hewceyê rengê xweş bikin.
Tu çi hewce ye
- 3 tîlên zeytê zêrîn
- 1 Koreya mezin ya kurtkirî
- 1 kewçêrên germî yên zevê
- 1/2 çermên kûçikên reşikan reş
- 1 tepêranê tewra çêr
- 1 çermê germê nû yê çêdike
- 2 pûçek mezin û germên kûçikkirî
- 2 navendî vekirî û hûrgilî
- şûnde
- 1 1/2 teasponên deryayê
- Kulpaşê 4/4 çermê
- 5 cupên avê
- 2 teaspoşên nû ji nûçêya lemonê veşartî
- 3 çermên ne-vegans (anku)
Çawa çê bikim
- Di çarçoveya kûçek mezin a navîn, germiyê 3 tîlên rûnê zeytê. Ji bo 4 deqîqeyan heta ku demokrasî, carinan berbiçav kirin, pêdengên kurtkirî û paqij bibin.
- Binefirîna sermayek 1 kulpûnê, kûçikên nîvê çermê û kûçikên taşunê yên taşunê bi çiyayê. Ji bo 1 deqîqê bikişînin ku sponek avêtin. Add 1 tilpek nû ya zêrîn û 1 deqîqî.
- 2 2 pargîdanek mezin û germên kûçandî û 2 navendî veşartî û bi temenîkirî qirêjkirî, û bi 1 1/2 tîştê deryaya germ û 1/4 kişê gûştî an jî xwêran. Avê 5 kîlan bikişînin, baş baş bike û bi avêtinê bike.
- Germbûna navîn-navîn-kêmtir û hûrbikin ku heta ku gûr û şûndanê vekirî, ji bo 25 deqîqeyan deyndar e. Şemiyê bîhnxweş bike û pêwîstî eger pêwîst be.
- Hûrbûrek piçûk bitikîne. Ji 1 kulê bira tenê jê bike û veguhestina kulikê germê veguherînin. Veguherînin.
- Karûbarên xebatê de, firotina mayî bimîne û hemî herdu germê pêdivî ye û heta ku hêsan xistin. Bikaranîna qonaxa bikar bînin, da ku hûn gengaziya blenderê bi kengî dema ku tevlihev bikin binêrin, da ku ew nehêle û naverok li her derê belav dike.
- Vegerîna şewqê bi şikilê avêtin. Eger kûçek pûçek gelekî tir e ye, 1 cupê bîhnfirehê di 1/4-kulê de zêde bike. Stir di 2 teaspokên nû ya lemonê de. Heke hewceyê şîret û giyayê bişînin.
- Wê şewitandina 4-kûçikên avêtin û şewitandinê li ser piçûkek piçûkek an jî kûrek xwerûya heke bikar tînin. Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 154 |
| Tişta Giştî | 12 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 932 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |