Masiyên spanî bi seranserê saxçê malbatek e, ew bi mûzîka tîrêjî bi teybek tîrzayî zelal e. Ev xwarin dikare bi masîk, masîgirên spî yên ku nexweşî xurt tune. Try cod, fresh snapper or tilapia, ku hûn dikarin di navxweya supermarketê de bikirin.
Tu çi hewce ye
- 2 lbs. kişandina sorên sor (an jî masîgirên spî yên din)
- 2-êgirên zêrîn (kûçikên 1/4-inch-inch)
- Xwarinê xwarina xweya 1/4 cupê masî
- 1/3 cup
- sûkê sor
- 1 pelê tevahiya bay
- 1/2 cup
- zeyta zeytûnan
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Masî û paqijê bi bi kaxezek paqij bike.
- Plateke xwarinek xwarinê vekin û biavêje nêzîkî ½-inch qezenc.
- Nêzîkî 4 TBHê. rûnê germê navîn-bilind, di pişkek vekirî an paqijê vekirî de bi bi giran re.
- Masê di nav 3 de x x in.
- Masî di hemî aliyan de rûnê binê.
- Di nav panê de bikin û heta ku herdu aliyan li zêrîn zêrîn bêjin. Dema ku masî frying qediya, li ser qeşek an platekê bigire, li ser topên tûgoyê ji bo petrolek bêhtir bifirse.
- Tiştê rûnê bi rûnê panê û pişkên pêdivî ye ku heta ku pêbawer in. Vêgar û bayê gulanê zêde bike û ji bo 2 deqîqeyan ji nûve.
- Ji masî paqijê tûştê bişînin û masî masî li ser pêlavê xizmetê dike.
- Bi sauceyê vekin û pêdivî ye ku Pepcado con Salsa de Cebolla bi riya spî û / an nan.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1004 |
| Tişta Giştî | 31 g |
| Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 21 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 676 mg |
| Carbohydrates | 195 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 3 g |