Ji bo ku wextê tomarkirin, ji ber ku hûn dest bi dest pê bikin û heke hûn dikarin 15-êqeqê kêmtir di nav masê de pencê xweşikê xweş bike. Ji bo xwarina zû û hêsantir a asûgagus û mîkrovoyek zûtirîn zêrîn bike.
Tu çi hewce ye
- 4 kûçikên zivistanê yên zêrîn (nêzîkî 1-1 / 2 pounds)
- 1 Tablespêşê rûnê her-armancê
- 1/2 teaspûn peronê
- 1/2 teaspoon
- xwarinê garlic
- 1/2 teaspoon
- salt
- 1/4 teaspûn zeviyek reş
- îsota reş
- 2 Tablespoons
- zeyta zeytûnan
- Şerabê spî 1-4 cup
- 1 rûnê çermê
- 1 Tablespoon lemon juice (nêzîkî 1/2 lemon)
- 1/2 cup
- stazê chicken
- 1 Tablespace biçûk
- koper , dûr kirin
Çawa çê bikim
- Avê rûnê, pişka zêrîn, paqijê lûker, kûçek kosher, û mîkroka reş. Her du aliyên li ser kelepên chickenê veşartin.
- Heta ku germ di nav germê de germê mezin.
- Avê zeytê bişînin û zerarê bikişînin ku li binê panê bikî.
- Di miriyek de bi xalek zêde bike û ji bo 5 deqeyan, an jî heta ku zêr zêrîn bixwin. Bawer û reşê din. Tenê careke din bibînin. (Ew ê paşê bêtir bixwin.
- Wine şerabê spî da ku pişkên pisîk û xwarinê bixwin, heta ku syrupy. Stir di masî, lemonê, lemon û firotika mîkte. Ji bo 2 deqeyan bixwin.
- Veşêre vegerin panê, herdu aliyan bi saxê veguhestin. Heta ku mirî mirî li navenda cilî ye (160 li ser thermometerê yekser-xwende).
- Bi koperan vekin. Bila 2 deqîqeyan bisekinin, paşê pan sauce bikin.
Sides Recommended
- Savory Chicken Couscous
- Asparagus Microwave Easy Easy
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Tişta Giştî | 36 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 16 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 888 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 48 g |