Ev rêbazek mezin e ku bikaranîna hêsan. Sosê hêsantir hêsantir bi zûtirîn hêsan digire. Ew bi kevneşopî li ser firotina xwarinê an li ser germên germê yên germî tê kirin. Bila şuşt an an wek yekser xwarinê xwarin.
Tu çi hewce ye
- 2 çermên çûkê
- 1 tilpek pişk (kelek kêmkirî)
- 1 tîpûnê çêrîn (an jî tamê)
- 1/2 teaspoon
- xwê
- 1 çermê rûnê (tevahiya armanc)
- 1/2 kulê germê germ (xwarin an
- birçîbûnê )
- 1 cupê şîrê (germ, nîv û nîv baştir e)
- 6
- hêkên zehmetkirî
- 1 heta 2 bermîliya lemonê (nû veşartî)
- 4 to 6 slots (or cup of 1/2 cup of rice in hot choice)
Çawa çê bikim
- Mêleya materê di pişkek nermîrek nermî de, pêdivî ye ku bi zelal xuya ye.
- Di zêrîn, xwê, û rûnê de dihejîne û ji bo 1 heta 2 deqeyan bixwin.
- Bi germê, gavê di birçikê û şîrê de diavêjin, heta ku hêsantir.
- Vegere germê bike û ji bo avêtina germê, germê kêm bikin û nêzîkî 10 deqîqeyan bixwin.
- Çuçek piçûk be û tewqe be.
- Taste ji bo bermîl û peyda bikin.
- Hûkên giran ên giran diçin û şuştinê zêde bikin.
- Heya ku hêsên germ ne, lê bixwin.
- Tenê berî ku di nav bendav an du lemonê ya lemonê de berbi kirin.
- Li ser germên germ an germî yên serî bikin.
Serçawe: "Xwarinên Xweser" ji aliyê Sylvia Lovegren (MacMillan) Bi destûra vegerandin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Tişta Giştî | 19 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 334 mg |
| Sodium | 590 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 16 g |