Ev salad dibe ku hêsan e, lê bi kêfxweş e û kêfxweş e. Di pevçûnê de salê şîn û şêrîn ên şêrîn ên şewitandî yên mîkrofê de xistin.
Tu çi hewce ye
- 1 gulan
- arugula
- 1 to 2 Fuyu
- xemgîniyê
- 3 çermên
- neftê zeytê zêrîn
- 1 tîpek şeyrê, zêr, lemon, an şerabê sor yê sor
- Vebijêrk: 1 cilê lûklic (kişandin)
- 1/2 teaspoon dijon mustard
- Xwê germê deryaya xweş bikin
Çawa çê bikim
- Hişk û arugula veşartin , hiştin.
- Hull, peel, û perimmon (s) dişewitin.
- Di kelekek mezin de, kişandina rûn, rezwan, lûklic, û teyar di cilên cenazeyê de digerin. Xwê û gevê bîr bikin.
- Arugûla bi kulikê bişînin û bi hêrs lê belê bi temamî bi pelên xwe re bi cilên cilê bixin.
- Pêwîstiyê zêde bikin û bi zûtir bi hev re bişewitîne.
- Vegere hilweşîna 4 - 6 plates veguherînin, da ku hûn bi heman awayî veguhestina kemînan belav bikin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 132 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 196 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 6 g |