Vê gavê çar çarçoveya hêsan a bo Salmon Filletsê ya Roja Rast dikare tu tiştek ku hûn dixwazin dixwazin. Hêviya xweşikek baş e ku salmon salon bi teriyaki saxê ve berî paqij bike. An jî hûn dikarin pelên ku bi lûksînek kêlîk û zincê re bi hevpêşkêşiya lemonê û neftê zeytek zêrîn ve girêdayî ye. Hûn dikarin dikarin salonê bi tevlîhevkirina mêr û rûnê honey; Frasîna fîzîkî an sefûdê koztail sauce jî dê kêfxweş be. Derfetên neheq in!
Heke hûn bixwazin hûn bikaribin kelezên din ên vê recipe zêde bikin. Hinek nû an darên darê yên wekî anegano an marjoram zêde bikin; Hinek hêrs ji bo pişkek zêrînek xweşiktir bike, an jî materyalên din ên din ên wekî mîkroşên chipotle di adobo sauce de zêde bikin.
Berî ku hûn salmon û rûniştinên bi salonê bixin, hûn bisekinin ku hûn hestiyên pinê jê bibin. Hestên piçûkên ku bi tiliyên xwe re bifikirin. Wan bi pisîkên paqij yên paqij û derkevin derve.
Hûn dikarin di vê rewşê de hêsan bi salmon steaks bikar bînin. Heke hûn bijartin ku, "çek" yên steakên bi cesedê masî hildirin, da ku ew neheq bikin. Ji bo vê yekê, çermê ji derveyî yek ji paqijan veşartin. Li hemberê bedena sereke salonê tuck bike, paşê paqijê piçûk ya ku hê jî çermê girêdayî paqijê vekirî ye. Bi stêrkek kûçikê ve girêdayî an jî bi dirûşmeyan re bigirin. Dema ku masî paqij kirin, hûn dikarin qeçar an jî dirûşm bikin û masî wê di çarçoveyek balkêş de bimînin.
Salmon hinek masîfxweş e û ew dikare gelek awayên bîhnxweş e. Vê vê xwarinê bi şikiliya tiştek vekin, wekî mîna kulikek kûçik , û hinek potatok an jî qeşandinên kevirandî. Ji bo messert, pîçek mîkrof dê bijartineke ecêb be. Û vexwarin, vexwarinê spî an ava sparkle dê baş be.
Tu çi hewce ye
- 4 (6 ounce) 1 "pelên kevirên salmon
- 1 çermên din ên qirêj
- zeyta zeytûnan
- 1 tilê mîkroşê
- 1/3 teaspoon erdê cumin
- 1/2 xwarinê xwarinê
- Germê spî 1/8ê çermê spî
Çawa çê bikim
- Avê Preheat heta 450 ° F. Di çarçoveya bargiranek giran de an qonaxa neftê ya bi rûnê giran bike.
- Li ser panê amade kirin. Salmon bi zeytê zeytê re bi şevê veşartin.
- Roja masî 8-10 deqîqeyan, paşê germê veguherînin û masî hilda 3-5 deqîqeyan dirêjtir di rûnê nehêle.
- Dema ku çêbû, masî divê herî kêm 145 ° F wekî ku tirma thermometerê bi nimûne nirxandin. Salmon dikare bête navîn, dema ku derveyî paqij e. Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 10 g |