Green beans di stenbolê ya Sirbî de gelek caran bi tomatoes û garlic bi hev re bi hev re têne hev kirin, û carinan, germî, parsonî, û mîkrok kesk.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds zêrên kesk, trimmed û 2-inch dirêj diçin
- 2 pargîdeyên mezin
- 1/2 tilê
- 3 kurtahî kurtkirî
- kevirên garlic
- 3 ribs cilery kopped
- 3 kûrên kûçik û kurtkirî (alternatîf)
- 1 şewitandin û kûçikê piçûk (alternatîf)
- 1 peşandin û parsnip (kişandin)
- 2 kevirên kesk yên kişandî (alternatîf)
- 1 (28-anon) dikare tomar an jî tomatoes diced
- 4 çermên kûran
- 1 çermê rûnê darê
Çawa çê bikim
- Di pişkek mezin de, pişk û rûnê rûnê rûnê heta heya hêsanî ye. Pelery, û gûr, şûnde, û parsnip lêgerîna ku 2 deqîqeyan bikar bîne, û saute bikin.
- Pêdivîbûna bacanê, pêdivî ye, germê kêmtir, 45 deqîqeyan an jî dema ku sebên paqijkirî têne avakirin, dema pêvajoya xwarinê de hewceyê pêdivî ye ku avê ava kirin. Sala ku bi xwê û giyayê giyayê kêfxweş bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 286 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 331 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Protein | 12 g |