Ev tedawiya spamedch bi kemikê giran, pişka nutmeg, hilda piçûk, kûçikek piçûk, bi hucreyek zehmetkirî tête çêkirin. Ev tenê ji bo xwarina xwarinê şêrînek dilxweş e. Ji bo ku ji bo piçûkek piçûk an parmesan ya piçûk a herî paqijî ya herî bilind binêrin.
Spinach pişkek pir baş e ku bi steaks, kincek kevir , an çokan . An jî bi masik an masîşikek balkêş an xulamê xizmetê bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 kopên kandîkirî, pîrê xwarinê
- 2 teaspoşên paqij li ser pişka min kêm kirin
- 1 teaspoon salt
- dash nutmeg
- 1 cupê giran
- 1 çermê rûnê
- 1 hêja, kişandin qehra hişk
Çawa çê bikim
- Pîrê xwe di saucepan de bişînin; şewitandinê, xwê, nutmeg, kem, û rûnê zêde bikin.
- Hê germ û germê heta ku germ û germê tête wilted.
- Spoon li ser pişkên hêsan ên hişk ên tîrêkirî yên xwarinê li ser xwarinê û xweyî bilind dike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 265 |
| Tişta Giştî | 26 g |
| Fat | 16 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 5 g |