Ev peprika paprika-maahi xwarina şevê ya bêkêmasî ye, wekî ku tenê ji 8 heta 10 deqîqeyan ji bo xwarinê digire. Hûn dikarin bixwazin masiyên di lemonê de ji bo saetekê anî berî ku berî xwarinê, lê alternatîf e. Ew baş e ku ji ziravê rûnê çermê biçin. Spanî peprika spî spok kir ku dewlemendek dewlemend dide ku mizgeftê masî şewitandin û perçek a lemonê ya lûksê tenê hebûna rastê ronahî dike.
Ji bo rêvezek zûtirîn ku bi bîhnfirehê xwarinê vexwarinê ye, hewl bike ku bîhnxweş- tûşî-tûşî lê zêde bike. Hûn dikarin li ser alî di piçûkek piçûk an bi tenê hêsekek tedawî bixwazin li ser serê xwe ya ku hûn til bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 pelên pelê
- 1 çermê
- zeyta zeytûnan
- 1/2 teşikê spanî spî
- paprika
- 1/4 çixulê çixulê çepê
- 1
- leymûn
- Kerkûk û kewçêr bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Fîlên li ser platekê û juice squeeze di 1/2 de lime de cih bikin. Ji bo 1 saetan (Gava ku hûn di zûtirîn de gavê bijartî ye.)
- Rekek rûnê li ser helwesta herî bilind bikin û li ser zelal bike. Di çarçoveyê de bi pişkek balkêş bike. An jî ji hêla germkirina pêdivî ye ku ji bo germkirina avê û zeytek zeytikek zêde dike û pişkek an jî pirtûka mîklekî maqûl li ser her pelê belav dike.
- Dêkêşê bi herdu aliyan li ser herdu alî li zeytê zeytê dakêşîne û eger mûçikek mermalavê bikişîne, eger pisekek bi kar tînin, paşê paşê paqijî peprikê û paqijê çixulê çipotle.
- Ji bo 7 -8 deqîqeyan ji bo merivê meriv di navenda navendî de nehêle, bi pêvajoyê di dema pêvajoya broiling de rûdinîne. Heke pisekek pan bikar bînin, gava ku pan pêdivî ye, yekem pişka pêşîn ya mahi-maahi. Bi zelalek bi masîkera mîkrobatê vebigire ku bihevrek bixwin û nîşanên baş çêbikin. Dema ku hûn dibînin ku guhertina rengê nîvê gavê masî, li ser aliyekî din bigihîne û ta ku heta ku derveyî opaque temamî bi alîyê pelê ve çû.
- Dema ku pisîkek tedawî bi karanîna avê rûnê germ bikin. Dema ku çêdibe, xizmetê bi kêfên lemonê yên din re, xizmetek dilxwarinê * û salonên germî yên bi kulîlkên tevlihevî, kulîn û feta pîran bi xistina balsamîkek ronahiyê xistin.
* Ji bo bîhnfireh û heta bi mehê di frezerê de ji bo çend hefteyên hêsan a flavored butter hêsan in. Wan an du anî berî bikar bînin, da ku ew dem bi zehmet bikin.
Ji hêla Joy Nordenstrom, Xweseriya Romantîkê ve têne nivîsandin
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 410 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 169 mg |
| Sodium | 279 mg |
| Carbohydrates | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Protein | 60 g |