Ev salad we bi tastebud-hişk û bîhnfirehiya tevlihevkirina we derxistin. Û wek bonus, ew gelekî tendurustî ye, herweha bêtir di calories û fat. Wê ku hûn xwarinê vebawer in xwarinê, kûçik, kulîn, an jî tîrêjê kewçêr vexwarinê bixwînin . Her weha hûn ji te re bişînin, saladê nû ya wê ya ku hûn ji hemî şikirên xwe yên xwarinê re rave dike.
Tu çi hewce ye
- Sosa zelatê:
- 3 têr.
- masî şev , an jî 4 têr. soy sauce
- 1/4 cup kişandin zêrîn lîberê zêrîn
- 2 têr. şekirê zêrîn, yan jî bêtir tamê
- 1 to 2 tsp. Thai chili sauce, an jî 1/3 heta 1/2 tsp. darê zêrîn (kulîlkên mîkroşîn)
- Xas:
- 1/4 cupê kûçikek nermalaya şikilê (şikilê ku hûn ji bo firotanê bikar bîne)
- 2 şirketên mûçik (mango dibe ku rengê şîn an sor û sor û zêrîn be.)
- 2 cupsên diranan
- 1/2 cup kartê nû ya nû (cilantro)
- 3 to 4 tovên zêrîn, şîn
- 1 kulikê mîkrok an xemilandî an an tîrêjê vekirî (kubek biçûk biçûk), alternatîf
- 1 mîkroka nû ya sorî, alternatîf
- Mûçek an kûçikan an jî kaşê, tevahî an an kurtek kûçik bû
- 1/3 kelek nû ya basil
Çawa çê bikim
- Bi hev re tevahiya hemî salad pêkanîna materyalên di kulikê an kulê de bicih bikin. Pêdivî ye ku xemgîniyek şîrîn, dilşik, spî û şîrîn be, lê bêtir şêrtir ji xwarin. Veguherînin.
- Cixonê li paqijê hişk an pişk bike. "Kişînek" -Kerokê, wekî ku hûn teng-têr bûne, 2 heta 3 deqeyan li ser germê navîn, an jî heta ku ew zêrîn zêrîn zêrîn dibe û dilxweş e. Vegihandina kulikê bişînin.
- Bikaranîna qeşikek tûj bi kar tînin, çermê ji mengê vekin. Cenazeyê mango be û ron û zêrînek zêr be.
- Bikaranîna navendek bi germahiya mezin (bi awayekî ku hûn ji bo salixê salixê bikar bînin), bikişînin cenazeyê celebên tije di nav kulikê de. Hûn di hişyariyê de li kevneşopiyeke mezin a li navenda mangoyê heye.
- Ji mirinê, kemirîn, şewitandî, bermîlk an tofu (eger bikar tînin), mîkroka nû (ya ku bi kar tîne), bi nîvê tehfê rûnê nermî. Tas baş bi hev bikin.
- Pêçikir û dîsa dîsa bişînin. Testsek tedawî bikin - bêhtir hewceyê hewceyê ku xwê rûnê xwê bêhtir masûz an jî soya sauş bikî. Heke hûn bi xweşiktirîn hez bikin, piçûktir zêdetir şekir (karên hest jî jî zêde bikin). Heke hûn paqijtir bixwazin, bêtir çîçikek zêde bikin. Heke gelekî şêrîn an jî şîrîn, bêtir lîberê zirav bike.
- Li ser pêleka xulamê rûniştin. Nişk, basil û noklekî mayî ya li ser serê jorîn veşartin.
Pêşniyar bikin
Ji bo ku ev salad ji bo partiyek çêbikin, pêşî veguhestina demê vekin û di nav kelêkerê de li kulkerek dûr ve girêdayî ye. Her weha, tokek coconut, amadekirina amadekirina amadekariyê, û hemî materyalên dora xwe nêzîkî dest. Dema ku mêvanên xwe werin, bi hev re bicivin, dixin û xizmetê bikin!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 489 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 885 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Protein | 41 g |