Spice up a vegetarian basic and vegan black bean paturg with some cayenne masî û saxê germ. Heke hûn bi sandûre hez dikin ku bi bîhnfirehiya xwe veşartî digerin, bi vegeyek vegiya ku germ dike.
Vê pişkiya reş a reşê reş be, baş ji bo grûbê bixwe, ji ber ku ew bi veguherandina hucreyê heye ku bi hev re bisekinin, ew ji hêla piçûkên vegiya burger yên din ve kêmtir dibe. Ez dixwazim çêtirîna Ener-G brandê hêkek hêja hez dikim, lê ji bo hewl didin ku yek ji bîr ya Red Millê çêtir e.
Heke hûn di hundurê xwarinê de, van pişkên reş ên reş ên kulîlk di piçek neftê de an jî li panê tûzê tê kirin. Lê belê, heger hûn hîn li ser burgerên kûçî veggî nexşin, hûn dikarin ji bo vê rêberê kontrol bikin ku çawa çawa burger veguhestin bikin.
Ev tîrêjên cinsî yên kûçikan bikar tînin, lê eger hûn dixwazin bifikirin, hûn dikarin bi bi darên mêş ve têne destpêkirin. Hûn ê hewceyê wan hişyar bikin û ji wan re bişînin ku hûn bi wan re paqij bikin, tevliheviya hûrgelê, hûn hewceyê vê riya pêdivî ye ku ew dikarin hêsantir bibin, û bêguman, ew bisekinin ku ew baş baş dibin, mîna Hûn hewce ne ku hûn hewlên kûçikan dûr bikin.
Her weha bibînin: More Easy Veggie Burger Recipes
Tu çi hewce ye
- 1 15-ounce dikare xwarinên kulîlk (xwarin, an 1 û 2/3 cup, pijandî)
- 1/2 çerxa navîn (diced)
- 1 tsp. sauşek germ (an jî tam bikin)
- Vebijêrk: 1/2 Girtiyek sor ya sor an zêr (diced)
- 1/2 tsp. mirina ceyenne
- 1 ji bo "hêk" veguherînek hilbijêre (bikaranîn
- Ener-G replacement )
- 1 kişê nanek nan
- Vebijêrk: Petrolê ji bo firotinê
Çawa çê bikim
- Mash-beans di nav kûlekî mezin de û materyalên mayîn digerin, heta ku bi hev re hev re tevlihev bikin.
- Çapemeniyê bi zûtirîn çap bikin ku ji bo pattiesan û avêtina neftê zelal bikin.
- An jî, germ û barbarê we reşikên birçîbûnê veşêre veggî li ser germê navîn.
Pêşniyarên Recipe:
Hûn dikarin hejmarê spas di nav birçîbûnê de bi karanîna zûtir an kêm an sauce an cayenê germ tê bikaranîn. Ji ber ku sauştê germê piçûk hûr dibe, ew bisekinin ku li gor peymana berdewam bikin.
Hûn dikarin her weha tecrûbeya xweş bikin ku bi şikilên kincî yên kûçikê re bikişînin.
Serê xweşikên spî yên sûkê li ser kincê bi birçîbûna wezîfeyên xwe yên bermîl û cenazeyên xwe bibînin. Girtî, kêşîn, lettuce, giyayî an germî, tomarok, pişkên zêrîn (Ez pişikên herî baş ên serxweş dixwazim), an jî berbecê sauş in. Heke hûn bi veguhestin û mayo mîna, bi rengek veguhastina vegotinê hilbijêre.
Her weha bibînin: More Easy Veggie Burger Recipes
Ma hûn difikirin ku hûn bazirganî-veggî ve veşartin bikirin. Hûn dikarin kombûnên xwe li malê çêbikin, rakirina parastinê, parastin û pakaxanê. Li vir çend awayek e ku ji bo veberhênanên veggî ji bikaranîna beans, tofu, potatoes, lestil, cûr, proteinê vexwarî û bêtir çêtir e:
- Tofu Veggie Burgers : Ji bo demjimêr bilez û lezgîn e.
- Tiştên hêsan ên hêja Veggie : bi masîgirên reş, reş, potatok, masî û şewitandin.
- Mushroom û Bean Veggie Burgers : Hemî umami û hêsantir bi hev re bistînin, herweha ew ji gluten-free ne.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : Tendurist û baş.
- Her weha bibînin: Li bazara herî bîhnxweş ya veggî ya herî baş
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Fiber Fiber | 22 g |
| Protein | 29 g |