Li alternatîfek alternatîfek bilind-proteîn bi fişka fransî bigerin, an jî xwarina tendurustî dixwazî xwarinên xwarinê an vegunê xwe bixwazin wê bi rastî xwarin? Ji bo xwarinek vexwarinê an xwarina germê ya tamê, tewra Superbowl an jî dema ku tu dixwazî tiştek bêtir dixwaze tiştek bixwaze da ku hûn diçin qonaxê de bikişînin.
Di vê rewşê de hêsantir hêsantir dike, tempeh bi şewitî ye û ji bo alternatîfek bilindtirîn-proteîn ji bo fransî-fries ji bo xwarinên tendurust û vegans xwarin-û bi taybetî bi zarokên ji bo zarokên xwe digirin! Di vê recipe de diyar dike ku di şikandina curayan-mayonnaise sauxê de veşartin, lê hûn jî bi van ketchupê, soy sauce, kincê qonaxan an jî berbecê sax bikin. Ez bi rastî jî ji bo kûçikiya çiyayê piçûk hez dikim.
Recipe and courtesyy of foods of Lightlife.
Like tempeh? Li vir hewl didin hewldanên tempehên xwarinê yên din.
Tu çi hewce ye
- 2 8-oz. pakêtan
- tempeh
- 1/2 cup cornmeal
- 1 çargoşe salt
- 1/4 cupê rûnê rûnê rûn (an jî rûnê canola)
- 1/4 cup
- vegan mayyonise
- 2 çermê dirûşm
Çawa çê bikim
- Pêşîn, dirêjkirina tempehê biqewime ku ji hêla "feryaya fransî" re çêbikin, nêzîkî 1/4-inch pişk.
- Di çarçoveya mezin de, di çarçoveya ava an avê de an avêtina germê vegotin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku pêdivî ye, hewceyê tempehê, ji bo 10 deqîqeyan ve girêdayî ye, paşê baş baş dike. Divê ev gav pêwîst e ku pêşî ya tempeh.
- Di kulikê an biçûk an navîn-sîlekê de kemînal û saltê bin. Dema ku tempeh hîn hêjayî ye, her her tişt baş di nav kemînal û xwarinê de şewitandin.
- Di çarçoveyek mezin de, germbûna germê an rûnê şîn a ser germê navîn a bilind. Karûbarên xebatê yên pêdivî ye ku hewceyê, sê temaşe li her alî an jî heta ku hûrgilî zêrîn zêrîn e. Di tempek parsul de her tempeh dakêşin.
- Ji bo ku bi bîhnfirehkirina mîkrojenê xwe çêbike, bi hev re bi hevpeymaniya mîkrobê û paqijkirina kulikê di piçûkek piçûk de, û tîrêjên mîtolojî di vê curîzê de dipirse. Hizkirin!
Ne fanek ya mayîîzê ne? Bi hewceya xwe ya tîpupê, kûçek piçûkek (ne ku ji Sriracha sauş hez nakî? Ez jî xerîbek şêrînek hez dikim.
Li ser xwarinên xwarinê bêhtir proteîn û xwarinên xwarinê digerin? Pêşîn, fikrên hinek derfetên girîng ên ku li ser ku xwarinê vexwar an vegan ve vedixwînin , paşê hinek derveyî xwarinên xwarinê ji bo ramanên xwarinê kontrol bikin, û, heke hûn hîn jî difikirin ku, ne li vir xwarina proteînên vegan bijare .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 667 |
| Tişta Giştî | 50 g |
| Fat | 9 g |
| Fat Unsaturated | 21 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 2,472 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 33 g |