Gluten gelek caran bi şewitandin û barkeyên bazirganî ve zêde kirin. Pêdivîbûna xwe ya nû ya şewqeya vexwariyê rast e û zehf e. Xwê Amarnthê bi xweşikî wek pişkek ji bo şewqên gluten-free cream. Ew nexşûrekî kemî û bîhnfirehiyeke bêhêşî bêyî ku bêhtir berbi avêtina germiyên pêdivî ye. Li vir 5 luten-free cream of fresh dishes of fresh vegetable dishes, lê ji bo azadiya xwe ya xweş, di her seasonê baxçeyên baxçê de, herbal û germên nû hene.
Tu çi hewce ye
- 31/2 kulên birçîbûnê (gluten azad)
- 3 çermeyên çermê (yan rûnê zeytê zêrîn)
- 3 çermên amaranth rûn
- 1 cilve lûklic (kişandin, nû)
- 2 teşonê xwêk (an jî tam bikin)
- 1 tulpûniya zêrîn (gutenek serbixwe, yan jî bîhnxweş, nehêle zêrîn)
- 1 1/2 nîvê nîv û nîv (yan alternatîfek dairyeyê, şîrkek kotê şîn baş baş dixebite)
- 3 kulikên sêv (nû)
- Ji bo bîhnxweşbûnê: mîkroka spî
- Garnish: dirûşmên azad ên (malem)
Çawa çê bikim
- Gelek rezberên tewrê heta ku tenderê lê nexşandin. Veguherînin.
- Li kulika mezin, di germê navîn de, germê kûçî an germê zeytê, zirav di heyvên amaranth de çêbikin.
- Additioned lithlic add and wait for a minute until smooth and bubbly and the garlic cooked lightly.
- Dema ku bi berdewamî birçîçikek birçîçek hûrgelek piçûk zêde bike. Heta ku ev mixture hêsan e û dilovan e.
- Vejîn, kem, û tavê zêde bikin û heta ku hêsantir digire.
- Xwînsar. Cihê tevlihevkirinê di nav blenderê de û çend pêvajoya pêvajoyê de heya ku sezayî nexşandin.
Serê germ an sar an zindî bike.
Five Fresh Birds of Vegetable Soup -
Piştî demên bermîlê li şemek kemê kemir peyda bikin.
- Fresh Cream of Asparagus Soup- Steam asparagus heta tender. ½ teaspoon nutmeg û 1 tilpûnek nû ya lemonê nû bike.
- Fresh Cream of Broccoli Soup-Broccoli till tender. Add a tablespoon nû an jî 2 çîştê tûşî.
- Fresh Cream of Portobello Kurteya Mushroom - Li kulikê an rûnê zêr an zeytek zeytê zêrîn kêl û kûçik bikişînin . ½ teaspoon nutmeg an mace û 1 çermê rûnê şîrikê zêde bike.
- Fresh Cream of Potato Soup- Boil pejirandin, kulên kubê heta ku tenderê, lê bêtir xwarin ne. Sauté ½ kelikên kûçik bi kûçikek 1 çermê bi kûçikên şikilandî digotin . Pisek yek paqijê baconê. Add a teaspoon fresh thyme or ½ teaspoon dry thyme.
- Fresh Cream of Tomato Soup- Tîma peşik, pisîn û hilberên avêtinê . Add 1 çerxek nû ya bermîlî ya nû an an çermê rûnê 1ê çîştûnê, ½ teaspoon nû ya berbi anîgano an ¼ teaspoon dry anegano.
Tiştek: Gava ku bara bikişîna mîkrofê ya bilezkirî bi baldarî vegotin xwendin - hûn bisekinin ku hûn hilberek belaşek difikirin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Tişta Giştî | 16 g |
| Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 980 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |