Ev ji bo tîlapiya herî mezin e. Ev masî bi bîhnfirehî tête û bi heman rengî tilapiya xwarinên ku hûn di xwarinê de bibînin.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds / 900 g
- pelên tilapia
- 2 çargoşe / 30 ml mîkroş
- 1 teaspoon / 5 ml garlic powder
- 1 teaspoon / 5 ml peron
- 1 teaspoon / 5 mîlyona cumin
- Ji bo Aioli:
- 1 1/2 kîlan / 360 ml mayonise
- 6 kevirên lûksê (kişandin)
- 2 çargoşe / 30 mL zêrîn
- 2 çargoşe / 30 mL Dijon mustard
Çawa çê bikim
- Ji ber ku hûn ji bo wê amade ne amade ye ku bi tevlihevkirina hemî ailî li tevlihevê, amade bikin.
- Preheat grill. Mûzîka masî ji bo masîgiran û herdu aliyên li ser pelên tîlapiya veşartin.
- Li ser germê germ bikin û ji bo germahiya navendî ya navîn ji bo 4 heta 5 deqîqeyan bixwin. Careke din di dema çêdike.
- Gava ku masî di navbera 145-150 distanan F. de, heya germê navxweyî hundir dike, ev pêk tê. Ji hêserê vekin û ji Aioli re bigirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1125 |
| Tişta Giştî | 105 g |
| Fat | 25 g |
| Fat Unsaturated | 33 g |
| Cholesterol | 148 mg |
| Sodium | 2,159 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 27 g |