Heke hûn dixwazin bargariyên veggî an birçikên kincê (yên ku nexweşî bargiraneyên portobello hez dikin? zêdekirina avokîdê û avogurtê malê.
Dermên Portabella ji bo dermana bargêr a veguie ya xwarinê çêbikin ji bo barbarek vexwarinê an xwarinê, û ev tîrêjê bi tevahî tûjî (lê lêçiktirîn bikişîne) li ser seranserî avocado û dokurt biçe. Yum!
Çimkî burgerek kişînek portobello ve vegan û ne-dairy, hilweşandina şêrkêşê, an jî hewl bidin ku bi soyek ne-dairy an jî doktorê şîrê dokot.
Hevoksiya veggie-burger recipe û dadgehê wêneya Avocados ji Meksîkayê.
Her weha bibînin:
- Zêdetir xwarinên xwarinê
- Lîsteya yekem a tedbîrên sabotanê yên ku hewl didin
Tu çi hewce ye
- 4 kelepên mermalaya navîn (stems jêbirin)
- 1 medium perion (derxistin nav 1/2 inch slûs)
- 3 TBB zeyta zeytûnan
- 3/4 tsp. xwê (parçe)
- 1/2 Taşunê reşê reş (erdê, parçandî)
- 1 avocado (kişandin)
- 2 TBB şewitînek kêmtir
- 1/2 tsp. en.wiktionary.org garlic (minced)
- 4 bambûrên hamburger (bi lezgîn a toasted)
- Vebijêrk: 4 kevirên sorkirî yên sor (ji jar)
- Vebijêrk: şîrîn û tomarokên tomar (an jî birçîbûnek din jî)
Çawa çê bikim
Ya yekem, hûrgilê zêrîn û pişkên zêrîn bi hev re li ser herdu zeytê zeytê dakêşin. Piştre, slûşên kulikê û pişkên avêtî bi 1/2 çîştê germ û 1/4 çîştê gûştê (mûçek mayîn û mûçê rûniştin) hilweşînin.
Piştre, germiyek pişkek an pisîkek mezin li ser germahiya navîn. Ji kincên kêlîkên bermîlî yên petrobloyê zêde bikin û destûr bikin ku heta ku bi tevahî tender, 8 heta 10 deqîqe, bi carekê veguherî bikin.
Ew ê dest bi bîhnxweş bîhnxweş bikin!
Dema ku pişkên portobello bi temamî vexwarinê têne veguhestin, ew bi cihekî cûreyê veguherînin, û kêlên kêlîk bi bi kulkek an kincê an kincê paqij bikin ku ew germ bikin.
Di heman rengî de an paqij an jî, pêdivî ye ku her du aliyên li ser kêfên zêrîn zêrîn bixwin, li dora 8 deqîqeyan, û carinan dişibînin.
Di heman demê de, ku hêja û kincên xwarinê dixwin, dest bi amadekariyê û avogurt amade bikin. Di kulikê piçûk de, nîvê avocado, dogurt, lûksiyonê kêlîk û 1/4 çermê rûnê germ û şevê reş. Bikaranîna kelek bikar bînin, her tiştî bi hevseng û kemî her tiştî dike.
Ji bo ku xizmeta bargêrên xwe yên karbêlê de xizmetê bikin û pêdawî, pişkên avêtin û germên sorkirî yên alternatîf di nav cavitiesên germî de, parvekirî belav kirin. Li ser binê her perçek avokado ya hêsan aşkere bike û paşê her kes bi kincên paqij ên herî bilind bikin.
Berî her burger bi avokîdê mayîn mayîn û hûrbûrên wargie yên ku hûn dixwazin dixwazin. Bi topên buns vekin.
Agahiya zîndaniyê
Her portobello kulikê veggie burger pêşkêş dike:
338 calories, 10 gram protein, 19 grîn fat, 36 gram carbohydrate
Herwiha jî: Agahdarî agahdariya nutroya Avocado