Gelek rêyên ku di meydana Caribbean de amadekêşî amade ne hene, lê rêgeziya herî populer tê tewandin.
Em hişk xistin, lê çi em bi rastî tê wateya bi bîhnfireh, gelek pişk, tomar û germê germ .
Dema ku vî awayî paqij kir, masî xwê bi xwarinê, rotiî an destûra erdê xwaribe . Ew gelekî bi balkêş (xwarinê tîrêkirî) xwarin.
Tu çi hewce ye
- 2 çermên rûnî an rûnê kanalê
- 1 cupê şewitandin
- 3 sprigsên nû nû, pelên jêbirin
- 1 kulîlk lûklic, kûçik
- 1 cup teyrên diced
- Mîkrokî germkirî ji bo bîhnfirehiyê
- Silav da bîhnxweş
- 8 anon
- masî xwê , xwêçikên piçûk an qeçik
Çawa çê bikim
- Petrolê li navgîniyek navendî û germê germê navîn.
- Pêdivî ye ku seranserî hevpeyman û sutê zêde bikin.
- Add to thyme and 1 minute for cooking.
- Addştê, şeş germ, giyayê germ û germê bişînin û ji bo 1 heta 2 deqîqan.
- Ji masîşikê xwêkirî, şewitandina xwarinê, û germê kêmtir bikin û bila 5 heta 7 deqe her du 2 heta 3 deqan bişînin.
- 1-anî berî ku xwarinê qedandî ye. Ji germê rake û germê germ an jî li odeya xizmetê bikin.
Hûn jî Wekî din
- Karibbean Fried Bakes Recipe : Bi rastî tehlûkê xweyek e ku hişk xeşandî ye, ew nexşandî ye, û bi hev re xizmetê kir ku gelek pirranên cûrbekirî wek masî yên masî.
- Karibikî Roti Recipe : Ev xwarinê Hindistan-inspired inspired is a simple rread it, ku tenê sê gavên hêsan e. - Avê diçin, rûnê rûnê rûnê, û xwarinê xwarin.
- Karibikên Cornmeal Dumplings Recipe : Ev dumpling ji bo masî yên masî û meriv tiştek din xwarinê Kar Caribbean ye. Dema ku mezinahî di piçûk de çêkir, ew dikarin ji bo stewê ve bişînin yan jî xizmetê zêde bibin.
- Caribbean Ground Provisions : In Karibbean, sebên root yên wek destûrên erdê têne zanîn. Potatîkên bîranîn, cassava (yucca) , eddoes, Tania, û yamên populkar ên germên kravî yên popular. Dema ku çol û pişkfirînê di erdê de ne mezin dibin, ew caran ji bo peymanên erdê têne fêm kirin, ji ber ku ew pir caran sebên root rêjin.
- Spanî Salt Cod Recipe : Di vê şîretê de ji bo bacalao, kodê xwê, garlic û olê zeytê di stovetopê de têne xwarin. Tevgeriya sautê berdewam dike ku zevê zêrîn û kûçê zêrîn dide ku bi şewitandina kevneşopî û kevneşopî ya kevneşopî.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Tişta Giştî | 16 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 9 g |