Vebijêrkên veguhertina ji bo kincên bermayî yên fat.
Fat gelek çalakên di xwarinê û xwarinê de lê belê, ji bo hinekan, ew hewce ye ku ji bo hin hewceyên ku di naveroka dravê kêm bikin. Bi tecrûbeya tengahiyê ya di cîhanê de, gelek alternatîf ji bo fatê veguherînek hatine dîtin.
Her çiqas hilberê dawiyê bi heman demê re heman demê heman xeletî ve tête veguhastin, hilbijêrên gelek fatikên berhem û dilên paşîn hilberînin. Ji bilî naveroka fatê ya jêrîn, piranîya materyalên ku ji bo fatê ve tê bikaranîn jî zêdetir fîber, vîtamîn, mîneral û protein zêde bikin.
Ji bo veguhestina we di pêşiya we ya paşê de veguherîna van maddeyên bêhêz an jî fat-fat bikar bînin!
Fruit or Vegetables Pureed: Gelek fêk û paqijên pectin hene , ku bi heman awayî bi tîrêjê bi "kurt bikin" an jî bendavên tenderîzmê dike. Neynikên bêsweetened applesauce, mashedên mashedî , prunes, an karê paqijê paqijê pêdivî ye ku wek guhertina fat. Ji bo encamên çêtirîn, nîvê fatê di xwarinê de bi rêjeya wekhevî an fêk an paqij an anjî. Hûn dikarin 100% tîpan hilbijêre, her çend dibe ku ev dibe sedema guhertinên mezin û di bîhnfirehiyê de.
Kewçêr: Gelek germ an ne-fatê dikare dikare materyalên mûçeyan yên ku di heman demê de bi awayekî germê ve tête avêtin. Ji ber çavdêriya naçê xwe ya nemûr ya hişk an yogurt çêtirîn kar dike. Heke tenê kevne kevneşopî kevneşop heye, heqê materyalên din ên mûçeyan kêm bikin ku ji bo şewitandina avêtina şewitandinê li doger kêm bikin. Bila ku hûn ji bo fatê veguherînin, paqij, zelal nehurtkirî bikar bînin.
Wekheviyên volûyên wekhev ên ji bo fatê tê gotin ku di xweyek de ye.
Ricotta or Cottage Cheese: Ricotta and cheese-kotta low-or-fat-no-be-like-like-a-way-like-a-way-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a-a Bi tîrêjê bi ricotta an potta pisîkê re bi tîrêjê veguherîne. Cheesesiyonên kêm-fat têne ji hêla hevpeymanên xwe yên ne-fat re kar dikin.
Flax Seed Ground: Fiberglass in soles (or "milled") flaxseed moisure absorbs and forms a form, moisture retaining and the paked and soft mois. Ji bo bikaranîna flaxê zevê wekî wekî alternatîfek birêk bikar bînin, 3 TB-ê zevê erdê û zêdebûna 1 TBê ya avê ji bo her TB-TB-ê ya rûnê an rûnê gazî ji bo dermankirinê tê.
Têbînî: Tu carî tu carî di tewrikê de neheq an jî mirinê kêm bike. Di van spêdan de pir zêde avê heye, ku dê ji ber veguhestin, ji ber hilberîna soggy û dansê hilberîn.