Guhertoya nû ya hêsan, hêsan a mozo hêsan kêfxweş e û wusa pir xweşik e, hûn dixwazin ku ew mêvanên din ê din ê xizmetê bikin. Ya ku ji vê rehîsê veqetandin bi temamî tije tije tije ye - hûn ê herî kêm 2, hewceyê hewce ne. 3. Çu çêtir e ku ji hêla mozo morgo herdem hêsantir e, ne kêmkirina xwarinê / kelek xurt e ku ji kerema xwe re dilxweşiya vê recipe - Min dît ku hewce ye. Di şûna de, mirîşk bi tevlihev, û galangal an germ, bi kûçikek piçûk, û bêguman mozoşek piçûk e ku bi hêsantir di pelê an pêvajoya xwarina xwarina xwe de tê hilweşandin. Wek ku bonus, ev dibe ku dibe ku kêm-fat, low-calorie dish, ku hûn qet qet ji hestiyên bêbawer ên ku bi ewlehî û xemgîniya xwe kêfxweş dibin dadbar dikin. Hizkirin!
Tu çi hewce ye
- 3 Kesên mîkroşên bêhêl (an jî 4-5 hejmaran, şikilî an birçîbûnê-kişandin)
- 1 1/2 têr. soy sauce
- 1 ripe mango (ji bo sauce du 2 û bêtir)
- 1 thumb-size piece
- galangal (an ginger, grated)
- 4 şewitandî
- 1 Mûçeya sor ya piçûk (cubed)
- 1-2 çerm şîrîn (an jî mirin)
- 2 têr. petrolê
- Vebijêrk: 1/4 kulê berbê berbiçav (qeşengî ji xweş xweş veşartî)
- Ji bo Mango Sauce:
- Flesh of 2 mangoes
- 2 cilên garlic
- 1/2 to 3/4 tsp. flîçikên mîkroş (xwarinê avêtî ji mirinê vekirî)
- 1-2 tîp kelek nû (kurtkirî)
- 1 têr. en.wiktionary.org juê lime
- 1 têr. rezçêk an anwar / spî
- 3 têr.
- masî şewitandin
- 1/2 to 1 çerm. şekirê spî (dakêşin, li ser mizgîniya mangoes)
- 1/2 tsp. cumin
- 1 kulên erdê
Çawa çê bikim
- Hemî sauce materyalên di pêvajoya xwarinê an jî blender û blitz de cih bikin ku ji bo saxlemek hêsan çêbikin. Divê bîhnxweş, bîhnxweş û spî têr be. Ger pir hêsir dikir, bêtir şekirê zêde bike. Heke pir şewitî an jî dilşiktir e, pisekek ziravê zirav bike. Têbigirin ku ev flavors (tevlîheviyê) wê paşê paşê çiqas piçûk wê dema ku di nav deverên din de belav kirin. Veguherînin.
- Cihê di kulikê de rûniştin û bi soya sauş veşartin. Veguherînin ku ji mirinê vekin. Ji bo mango, cenazeyê 1/2 / 1 heta 1 mîlyo, dorpêçkirina kubê kîtan. Veguherînin. Çimkî pişkek kesk, wan hilweşînin lê ji spî vekirî spî vekin.
- Wok wok an pan frying over over heat temperature. Rûnê rûnê û dorpêç bikin, hingê galangal / ginger û parçeyên spî yên şîn a kesk. Ji bo bîhnfirehkirina 1 deqîqa stêr-fry, piştre chicken soy-marinated add. Gelek 2-3 deqîqeyan, an jî heta ku pisîk li ser her aliyan vekişîne. Dema ku wok / pan hişk bibe, şîrê / mirinê bistînin ku ji bo materyalên mûzîkê vekin.
- Mûçê sor, û piçûkek piçûkek piçûk (2 tbsp. Di demekê de, gava ku pan hişk dibe). Di vê awayê de bisekinin, heta ku di mirîşkê de nîvê de (tevahî 3 deqîqeyan) diçin hundirê mîkroşê vekirî ye.
- Sêçê rûniştin û baş baş bikin. Ji bo 1 deqîqê de xwarinê berbikirîn, hingê kubên nû yên nû bike . Biharê veguherîne (hilweşandina sauşikê, an jî hûn ê hemî nûjeniya masî ya xwe winda bibin).
- Taste-testê xwarinê, xwarinê bêhtir ji bo bîhnfirehiyê / xwêwirîn, an jî bêtir spî ji bo masê zêde digire. Heke pir dilşêr an dilxweşiyê ji bo teşwîqê xwe, pişkek din ê giyayê zêrîn zêde bike. Bi topên navîn yên kesk ên zêrîn ên pisîk û pisîkên bermîlî (if bikaranîn), pispor û bi kelek jasmine ya tîla xizmetê dike . HIZKIRIN!
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1587 |
| Tişta Giştî | 87 g |
| Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 39 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 2,303 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 141 g |