Dînosaur Kale , wekî Tuscan Kale û Lacinato Kale jî tê zanîn, celebek celebê min celeb e. Para dirêj û tarî ye, avahiyê firotir û şewitandin, hê jî tewrek - bêkêmasî ji bo dilşengî, dilşengkirina xemgîn. Xweserkirina her pelên kûçikên pelên qulandî yên li bilê li bin jêrîn salad bowl. Bi bîhnfirehiya Dînosor Kale ne wek kelek kale ye, ev hinek dilşêr û bêtir dinyayê ye.
Vê salonê ev taybetî kelek zêrîn û zêrîn zêrîn tije tije ye. Zincên zêrîn zêrîn wek erdhek wek sorên sor hene; Ew bi dilxweştir, mêlek zehfî heye ku bi yekser bi Dinosaur Kale re heval.
Zêrînên zêrîn piçûk hûrgelan digerin ku bê paqijiyê (wekî ku we bi cranberiyên darê vekirî dîtiye). Lemon di tahiniê de tewra alîkarî dide pelên firoş ên Dinosaur Kale. Walnuts ji bo kelek an xwarinê an xwarina salixek ji bo salixek kurt û proteînek din zêde dike.
Tu çi hewce ye
- 2 bunches Dinosaur Kale, rîtikên ku jêbirin
- 3 bermîlên zêrîn ên zêrîn, veşartî û di ½ "kuban de qut bikin
- ½ qencê zêrîn zêrîn
- ½ kulê walnuts kir
- 3 kincên garlic
- 1½ tûtek nû ya lemonê
- ½ thn
- tahini
- 1 têrên nû yên parsleyê
- Ava nîvê 1½
- Çêkça zêrîn zêrîn zêrîn
Çawa çê bikim
- Avê pêşî ya germê heta 400 F. Di çarçoveya pirtûka lûkulê de li ser kincê çepê. Li firotanên spî veşartî, bi kulikê veşartin, kulikek dirêjtir a kulikê din bin, pêvên pêdengî li ser kevirên xweşik bikin, da ku li firotan veşartin paketek ji bo 40-45 deqîqeyan bikişînin heta ku çîçikên diranan nebin.
- Kaleşî veşartin û stemên kevir ên dûr yên navên çûne bistînin. Pelên piçûk bikişînin nav kelikan û li kûleke mezin.
- Di pêvajoya xwarinê de, hinek demjimêrên lûkulê lûkulê hûrsaz kirin. Avêtina cilên mayîn ên din, pulsing heta ku hêsan. Bi heyv û gewrê bi bîhnfirehê xweş bikin.
- Ji nîvê cilên dulikê derxistin, pisîkên ku di bin lingên xwe de, di navbera 1-2 deqeqên xwe de, dorpêç bikin. Bila ji bo bîst bîran de rûniştin da ku pelên xweş bikin û tender bikin.
- Dema ku heywanên şikilandî, bi kemilan, kulikê, û cilên mayî yên din jî zêde bikin. Ji bo şev û germê bi şevê û giyayê zêde bike.
- Li ser çar plates û dubare bikin.
Reminder: Heya her karûbarên karkeran, herduyan, pans û amûrên guman ji belengaziyê re bilez bikin. Always labels product products read. Dîmaran dikarin bêyî hişyariyê hilberînin hilberîn. Dema ku di gumanbar de, ne bikire yan berhemek berî berî têkiliyê ji bo hilberkirina pêkanîna ku hilberek gluten e.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Tişta Giştî | 25 g |
| Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 45 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |