01 of 07
Smoothies
foodiesfeed.com Di erdê de ji hêla çermên firotandî, firotin cereal û darikê (an jî taştêxanê) kirine cîhanê xwarinên xwarinê ye ku hûn dest bi we re roja destpêka mezin çêbikin. Em ê bi bîhnfirehiyê, yek ji ji bo xwarinên xwarinê yên herî xweser ên ku hûn dikarin bibînin dest pê bikin. Hin dikarin tenê ji hêla xeyaliya we tenê sînor dikin: Li vir ramanên dehhevkerî hene ku pisporê we di sibê de diçin.
02 of 07
Bi Fruit and Berries Fresh Easy Quinoa Porridge
Quinoa Porridge û Fruit. Getty Ji hêla roj bi dest bi dest bi veguhestina quîfayê vekirî dibe, bi vî awayî fêk û hêja nû ya xwarinê hêsan e. (Gelek pirrjimar yên quînoşîn e ku îdeolojî ji bo vê yekê hedef e.) Dema ku quinoa bi tengahî dipeyivin, dara xwar be, ew wek wek rezwanek xwar. Ew profîla amino acal heye û, bi kulikê amaranth heye, naveroka proteîneya herî mezintir ya hemî.
03 of 07
Eggs Perfect Perfect
Eggs on Asparagus. Getty Eggs Poached Poached , wekî ku em gelek caran difikirin, û ew xwarinê xweşik e ku di nav repertoire de heye. Ew di 3-4 deqîqeyan de amadekar e! Ew bêyî ku şehl û pêşniyazek ji bo pêşniyazek xweşikek çêtirîn hestê spî nermên nehêl in. Gelek awayên ku ji poş û hêk hene hene û her kes bi awayek xwedî heye, lê ez ê riya ku ez ji bo salan bi serkeftî vexwarinê dixwim.
04 of 07
Pancakes Peyvên Lemon Free Lemon
Pancakes and Berries Getty Grain Free Lemon Poppyseed Pancakes With Berry Sauce di 10 deqîqeyan de amadekirin û dişewitîneke mezin a qraliyetê çêtir e, lê hinek çend deqeyan bi tenê amade bikin. Ev pancakes tenê tenê çend materyalên sereke hewce dike: kahîn, hêja, tîrêjê tîrêj, tûjek hilber, tovên çol û zeravê zêrîn bi hev re bi rûnê an rûnê vexwarinê veşartî ji bo wan xwarinê, û hûn ji bo şahîdiyê xweş bûye. Gelek odeyê heye ku lîstik bikin, wekî hûn di guherînan de bibînin.
05 of 07
Roja şevê Tûşa Toasted Oat û Quinoa Porridge
Ols û Apples Steel Cut Getty Roja şevê Tewandin û Omer û Quinoa Porridge xwarina xweş e ku bi rojê re dest bi destpêkê ye û pir zehf e, tevahiya gemiyê, nîvê-pênc-kêlikan li ser paşê paşî. Hûn dikarin gavê gavên zehfê bikişînin, lê lê ew e ku bîhnfirehiya nermî ya ku bêtir gavtirîn pêdivî ye.
06 of 07
Paleo Banana Almond Pancakes
Pancakes With Blueberries. Jen Hoy Grain Free Paleo Banana Painên çend bingehîn hewceyê hewce dike: kewçêr, hêk, asayîşê kevirî û spice (an na ne) bi bi rûnê an rûnê vexwarinê ve ji bo xwarinê hilweşînin, û hûn ji bo şahiyê ji bo şêrînek çêkir. Ez bi lezînek ji min re zêde nakim lê bi gelemperî piçûkek piçûk a tîrêjê deryayê û cinnamon zêde bike.
07 of 07
Pancakes - Almond Ricotta - Grain Free
Ricotta Pancake. Getty Images Grain Free Almond Ricotta Pancakes ji bo çêkirina hewayê ne; materyalên hişk dikarin pêşiya demê bibin, û hûn dikarin germên kişandin ku ji bo taştê zûtirîn zûtir heye. Ew van dewlemend û dilsoz, ne-dilxweş, nermalavên almond ricotta pancakes ji bo taştê veşartî dike ku hûn dikarin li pey kar bikin û karanîna odeyê jî xwarin.