Bi gelemperî, snaxek ewvere ye ku gelek ji me vekişin. Di naviya duşemê de birçîbûna xwe ya birçîbûnê dikare dibe ku ji bo xwarina xwarinên xurt ên xurek, û biqewime ku xaniyê we û xaniyê xwarina xwarina xwarinê an jî xwarinên birçîbûnê girîng e.
Mini-Snacks
Xemgîniya me di nav hilberê de guhertin. Dema ku havîn di mehên havînê de em gihîştin şînbûna, xwarinên xwarinê, payizê meha me digihîje ji bo kesên bêtir germ û germtir.
Em ji bedenên zivistanê amade dikin.
Xwê pişk û pawê xwe bişînin. Pecans, gulan, tovên germ û walnuts hemî dewlemend in nutriyan, û bêtir tastier in ku bêyî xwê û xwê yên petrolên bazirganî yên bazirganî yên bazirganî de ne.
White Bean Spread , Lentil and Walnut Spread , û Hummus hemî tewq in. Li ser firotanên çiyayê, sebên ku yên wek celery, daikon, û gûr, an jî tevahiya nanê giyayê baş ve belav bikin.
Dema zeytên kevneşopî ne beşek ji xwarinê macrobiotic ne, ew ji bo ku enerjiya me xurt dike û dewlemend in Iron, Vitamin E, cop, û fibîr û herweha yên amûrên antîmanî. Black and green Cerignolas nerm in û ne bi taybetî nehêle; Ev xilasên Îtalî bi kêfxweş in! Vegan zeytek an zêrîn zêrîn Tapenade di navbera kemilkek û paqijê de ye û bi Spî Bean Spread.
Fêwirên zêrîn ên wekî nîkrofên nermî yên nermalandî, kemî, anjî an apples nebaxşandin baş in; Tenê hişyar bimînin, ne ku li ser zêrîn in, bêtir şewitandin.
Nişk û qirên nû û apên applesauce yên nermalandî ne û hêsan in.
Heke kûçikên hêrs pir mezin e, heb bikin ku hûn kesên organîk nexşirandin. Chipsên gem an vexwarinê de dibe ku hûn belaş çêtirîn.
Stamed Edamame (soybeş di nav pod-kesan) de hêsanek hêsan, hêsan û dilşêr e.
Zêdetir zêde ye ku zarokên wan mîna wan û ew kêfxweş in.
Dawî, lê bi kêmanî ne, cûreyên cûrbecî li dora xwe biparêze. Kûreyên cûda hewl bikin. Taşên macrobiotic kevneşopî wek bancha û kukicha tenê lîstikek li bajêr ne; hin hewldanên xwe yên xweşik ên xweş an hewl an kafê.