Meha Low-Calorie Weekday Meal

Dema kîjan kêm-calorie xwarin dikarin hûn di hefteyên şevê de dema ku hûn bixwazin xwarina xwarina ku hûn dê budçeya kaloriyê nekin? Ev pênc kêm-calorî xwarin hêsan in ku hûn hewceyê hewceyê ku hûn hewceyê pêdivî ye ku pisporên tendurustî hene. Hûn dikarin lîsteyê ji van pênc mêvanên kirînê bikin, û hefteyekê amadekariyê amadekar e ku amade bikin. Piştî rojek dirêjtirîn ramana wê ye.

• 01 of 05

  Chicken Cordon Bleu

  Ser xwarina kêfxweş e ku ji bo şirketek pir baş e yan jî ji kerema xwe dikarî malbata xwe û xwe bike. Bi tenê 20 deqîqeyan digire û 40 deqîqeyan bisekinin ku cenazeyê bûku ku ev di calories de kêm e. Bi gelemperî, calories ji hêsankirinê ve girêdayî ye û bi karûbarek kemîran re xizmetê dikin. Bi xwarinê bi kûçikek kûçikê bikişîne, hûn bi krîza biçûk bi kelîreyan re bigirin. Ji bo sebên bermayî yên wekî asparagus, kulîlk, an brokoli, bi rengê planê bide bidin. Hinek ozuza an jî cesedê xilas bikin ku bi hev re xizmetê bikin.

• 02 of 05

  Dinner Low Calorie Meatloaf

  Bikaranîna zeviyê zêrîn bikar bînin û rezberan bikar bînin ku ji bo xwarinê vexwarinê vexwarinê çêbikin. Ew yek-amerîkî mîna xwarinê ye. Heke hûn kîmarên xwe dibînin, mayî malbatê wê wisa nakin ku ew bi xwarinê dilxweş dibin. Heke hûn dixwazin ku hûrgelên kevneşopî bikişînin, bi tenê kulikê mashedê kêfxweş bikin. Gelek sebayên hêşîn an vexwarinê dibe ku hûn bi vebawerên din zêdetir.

• 03 of 05

  Beef û Broccoli Stir Fry

  Di şeş saetekê de kêmtir, hûn dikarin xwarinê asyayî ya ku di calorî de ne kêm e û bi xwarinê re tije kêfxweş bibin. Beşek kêfxweş e ku hûn ne tenê bi brokoli sînor ne. Heke ku we "pişkek pisporî" ye ku hûn di ziravê xwe ya zemînê de, hinek dikarin di vê xwarinê de bikar bînin. Çivikan, şewitandin, pişk, gûr, kulikan, podî û hûrgelên ku mîna pîr û kale zêde bibin werin zêdekirin. Hûn hewce ne pir petrol hewce ne ku hûn birêkûpêk bikin. Tîmê ku bi herikên birçikî veşandî û kêfxweş e.

• 04 of 05

  Sandwich Night

  Dema ku we rojek şeng bû û dixwaze xwarina sivik bixwaze, sandwich bi gelemperî ku heqê fînansê ye. Lê hûn naxwazin ku ji bo birçeyên sar. Enjoy a panini sandini de bi kêleka coleslawê re ji bo ji bo xwarina xweşik, xwarinê kêm-calorie bike .

• 05 of 05

  Soup Supper

  Soup xwarina xwarinê dike. Ev vîdyoya dilovaniya mînestrone ji sûdên kêm-calorie tije ye. Hûn dikarin bixwazin ku bi vîdyoyek kêm-calorie re hev re digirin. Hûn dikarin dikarin kelîreyên xweş bistînin ku li ser dessertê li ser hin kêm-calorie banana nan kêm