Xeberên zêrîn ên zêrîn ên zêrîn ji bo wan li ser xwarinê xwarinê nermalav e. Heke hûn bi tenê digerin ku hûn di xwarinê an xwarinên xwarinê yên xwarinê de bêhtir flaxa bêtir tevlihev bikin, hewl bikin ku ji bo xemgîniyek berbiçav a tîrêjê tîrêjê dehydrated . Fermandanên Flaxseed bi salsa raw, guacamole yan raw hummus (wêne) têne mezin in. Ez dixwazim ku xwêranê lûkulê ji bo şikirên xwe yên hêşîn zêde bikim, lê ev dibe ku ji bo 100% xwarinê xwarinê rawestiya wan ne.
Dixwazin ku hin vegiyên xwe bi kelepên xwe yên kulikê zêde bikin? Hêzên kûçik, zûçîn an her tiştê ku hûn bi destê xwe hene.
Heke hûn dixwazin ev qirêjên xavên xem dixwazî, hûn jî dixwazin ku hewlên xwarinên xwarinê yên xwar ên wekhev bikin.
Tu çi hewce ye
- 2 kulên tevahî paqij
- Avê 2 cup
- 1/4 cup
- tamari (an Braggs Liquid Aminos an jî
- nama shoyu raw soy sauce )
- Xwê deryayê da ku bîhnxweş
Çawa çê bikim
- Di binavê navîn de navîn, pêkanîna zeviyên avêtina avêtina avêtina germê avê bi avê û destûrê bidin ku ji bo herî kêm 1 1/2 saetan bidestxistin. Avê wê goo-gelatinous veguherîne.
- Paqij bikin, û hewceyê ku pêdivî ye. Hûn dixwazin tevlihevkirina gooey, lê neçar, ne pir tir.
- Stir di tamari, Liquid Aminos an nama shoyu sauce, saltê û germên nû. Hûn dikarin bi xweşkêşî bikin û hinek hûrgelên zêde yên zêde bikin - a tîrêjiya lûkê, germê, mîkrokî an mîkrok an pişka ceyenê - li ser tewra xwe girêdayî ye.
- Di çarçoveya dehafrûkê de an jî teflex çarçikên li ser dora 1/8-inch pîreşîn belav bikin.
- Di dehydratorê de bi qasî 110 F, û ji bo 4-6 demjimêr dehydrate bikin.
- Mixabin, û 3-4 saetan din dahîdrate. Heke hûn dixwazin hezkirineke qirêj û kêşîner, pêdivî bi dehydrate dirêjtir. Ez hez dikim qirêjên xwe hildirim, hingê ez ji wan kêmtir dehydrate.
- Dema ku dehydrating dagir kirin qirçikên xwe bikişînin.
Karkerên Raw flaxseed li ser xwe xweşik in an xwe an jî bi hevalek rawestî , guacamole, raw hummus an jî xwarina xwarinê din .
Her weha bibînin:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Tişta Giştî | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Protein | 1 g |