Paşê dibe ku rojane herî girîng ya rojê. Wekî din, hûn bi zûtirîn zewacî veqetînin, bedena xwe ji bo roja pêşîn firotin.
Gelek meriv nemiroşin, bi taybetî heger ew hewl didin ku dema xwe de winda bibin, bi rastî, stratejiyeke bêtir bêtir bexşandin yan şevê şevê.
Hinek din şewitandî nebînin, çimkî ew jî pir bi xweş in. Mixabin, ev yek ji me re her tiştî û her tiştê ku gava birçîbûnê di dawiyê de dixebitin derxe me dike.
Ji ber vê yekê r'ojê xwe rast bikin û demeke piçûk dermanek xwarina xwarina xwar dixe, heke ew wateya planek biçûk tê wateya. Di bedena we de spas dikim.
01 of 07
Recipe Basic Low-Fat PancakesAnnabelle Breakey / Wêneyên dîjîtal / Getty Hişyariya pancakesê di dema ku bi vê pancake reklama bingehîn. Hûn dikarin diravên kartê li ser batter û tije tije mîna pearên bi cinnamon zêde bikin. Bi tîrêjê ya syrupê ya kalîteya baş-kalîteyê bixwînin.
02 of 07
Recipe French FrenchFat Fat French Toast Low. Fiona Haynes Festîvala fransî ji bo gelek kesan vexwarina nîvrojektirîn e. Heke hûn di derbarê fat û kolololê de fikar dikin, alternatîfek hêk an jî tevlîheviya hêsan û hêkên hûkî di cihan de tevahiya hêk û alternatîfên şîrê dairy-free bikar bînin.
03 of 07
Low-Fat Cranberry-Orange Muffins RecipeOrange Muffins Cranberry Linda Larsen Ev cranbarên gêrîn ên germî yên mengins bi tenê rêjeya dilxweşiyê û dilovaniya rastiyê heye. Heke hûn dizanin ka çiqas rûnê tewrê çêdibe. Tenê rast bikin ku hûn bi zûtir bi kûçikê û asta bi pişta qeşikê vekin. Xemgîniyê hilweşînin ku kulên çolê bişînin û tije tije bikin.
04 of 07
Recipe-Low-Fat CrêpesFat Fat Crêpes Fiona Haynes Crêpên pancakeskên piçûk hene ku di heman rengê de wekî pancakesk an jî bi hilbijarkirina hilbijartina xwe ve têne xwarin. Ger tiştek din ne, ji wan re bi şekirê şekirê şekirê û lezgehek lemon.
05 of 07
Recipe Oatmeal Low-Fat PumpkinOatmeal Low Fat Pumpkin. Fiona Haynes Paqijiya xweya xwe bikin û zêdebûna xwarinê bêhtir bi kulkin purée zêde bike. Ev yek mîşek mezin bû ku salê, lê bi taybetî di hilberê de.
06 of 07
Low-Fat Pumpkin Smoothie RecipePumpkin Smoothie. Jessica Harlan Ev kûçik û kulikê kûçik eşkere wekî mîna çincê kûçikî ye, lê bêyî şîn û caloriyan. Ew dilxweşiyek dike û bixweştina şuşt an an snarkirina enerjiya enerjiyê dike.
07 of 07
Recipe Applesauce OatmealPanteyên Oatmeal Pêbaxwariya Fat Fat Applesauce. Fiona Haynes Heke hûn pîvanek pancake in, hewlek piçûktir piçûk digel pancakesên omelefê yên sêvê. Berxwedanek hilweşînin ku ji wan re diçin. A sipupek piçûk kurtahî e, an jî hinek applesauce germ û hewldanên cenazeyê hewl bikin.