Ev xwarinê miso şoqeya miso ya Japonî bi lez û hêsan e. Ew bi tevahî veguhêr û vegan tête kirin û bi gelemperî vexwarinên şîrîn, şewitandin, tîmên hûrs (scallions) û tofu, bi hemî materyalên miso yên miso yên japonî, tevlî rûnê soy, soy sauce, û, Bêguman, miso !
Binêre binêrin: More meat-free Japanese- xwarin xwarin
Tevî ku ew bi vegiyan tije ye, ev jî hîn hêsekek gelekî ronahî ye, da ku ew stêrkek an jî şevek germî dikeve an jî, heke hûn dixwest ku ew xwarinek bêtir çêbikin, hûn dikarin bi hin nûkên asyayî re bigirin. Yan jî soba an nodên udon dê çêtirîn, an jî heta ku hêja ramen-şêweyê, dê ku ew hêsankirina Japonê bibin. Ez qebûl dikim ku ez bi rastî dixwazim ji bo şuşta miso xwarinê bixwin, lê ez bawer dikim ku ew ne kevneşopî ye ...
Heke hûn hemî vegiyên dest bi dest nekin, hewl didin vê xwarinê Miso soupek bingehîn an jî ev şûfa miso ya şewatek hêsantir e .
Binêre binêrin: More vegetable soup recipes
Tu çi hewce ye
- 2 tonên tomar, diced
- 1/4 cupê sêlê rûnê
- 1 leek, sliced
- 1 1/2 kulikên zêrîn, kişandin
- 6 cup
- birayên darûyê
- 2 têr. dîn
- wakame deryayê an jî deryaya din
- 1 pakêt
- silken (soft) tofu , cubed
- 1 têr. soy sauce
- 3 têr
- miso
- 2 scallions (seranser yên kesk), kişandin
Çawa çê bikim
- Di çarçekek mezin de, ji bo 1-3 deqîqeyan tenê tûne, kinc û kincê rûniştin ku dest bi dest bi dest bidin bidin.
- Ziravê çemê bikişînin û şewitandin û bi lez hilda bînin. Add tofu, soya sauce (an jî an tamêlekî tamari an Nama Shoyu- heke hûn hûn versiyonek gluten-free) dikin, û miso û scalliyan û germê kêmtir kêm bikin.
- Ji bo şewitandina baş û miso bikin.
- Bila ji bo germbûna nizanîna herî kêm 8 deqîqeyan bixwin.
Daxistina nivîsandinê: Miso divê her tiştî nehêle, tenê bi hûrgelan re parastin, da ku ji bo parastina xweseriya probiotic û xwarinên tendurustî biparêzin, da ku hûn hûrgelê xwe bi hêrs bi hêrs e û hest ne.
Sappiya xwe ya Japonya Japonya Japonê bixwînin!
Çawa ev ripe-rîtanê-free-ê çawa çêbikin: Ev xweyek wekî hemî veguh û vegan e. Pêdivî ye ku ew guten-free jî be pêdivî ye? Pêşîn, li ser miso , kontrola hin cûrên zêdekirin, wekî mînak, ji bo ku bi rastî guten-free ne, bi awayekî kevneşopî yên soyî ve têne çêkirin û ji bo hestiyariyên hûrgelan ji bo ewlehiyê yên ewlehiyê têne çêkirin. Piştre, birayên xwarinê kontrol bikin. Piranîya pargîdanên firotanê yên gluten hene, heya ku ew bi taybetî bi gluten-free têne nîşankirin, hingê ew qeçax bixwînin, an birêkiya xwe ya xwarinê ava bikin . Û di dawiyê de, hûn ê ji bo veguherîna gluten-free soya sauştê veguherînin. Bi gelemperî, ez pêşniyar dikin ku Bragg's mûle aminos, koconut aminos , tamari an Nama Shoyu navekî pêşniyar dikin, lê di vê vî misoşê de , hûnê bîrmendên xurt ên tamari an Nama Shoyu sauce dixwazin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Tişta Giştî | 15 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,219 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 14 g |