Gaji Namul hêsan e, hêja korîkî ya kevnek (banchan) ji hêsirên bermîl û sezînan çêkirî ye.
Tu çi hewce ye
- 2 navîn-sized
- Asûmenên asyayî * (dirêj, hûr, berbiçav û sûkê spîkirî)
- 2 scallions, kewçêrîn
- 2 kevirên lûksê (nêzîkî 2 teaspoons)
- 2 Tablespoons
- soy sauce
- 1 teasponê rûnê rûnê
- 1/4 teaspoon şekir
- 1 teaspoon kochukaru (kelepên sor ên sor ên kovar)
- 1 teşonê tovên sesame şewitandin
- Kevir û kewçêr
Çawa çê bikim
- Pûçikên ku di çarçoveya (an biçûk de, li ser çarçoveya çarçoveya bermîl) vekin û paşê 2-sîrek perçe.
- Li steamerê ji bo 5 heta 10 deqîqeyan, an jî heta ku ew bi hêsantir e ku hêsantir bi hêsantir re çêdike.
- Ji stêramerê vekin û bi şev û spî digerin.
- Çermê odeya odeyê berî ku wek xizmek dishê dixebite.
* Hûn dikarin cûreyên din ên bikarhênerê bikar bînin ku vê xwarinê çêbikin, lê hûn dikarin bixwazin ku berî ku ji ber veguhestina çermê kêm bikin.
Cenazeya Çîn e ku ji bo vê ripejirînek e ku ji çermê xwe lêbawer e û zehf e.
Hinek rastiyên Tenduristiyê û Dîrok Aplaneyê
Eggplants baş çavkaniya fîştê xwarinê, B-vitamins, magnesium û manganese. Ew jî xwar, kêm-calorie û xwarinê kêm-carb hene.
Ji Livestrong.com: "Magnesium alîkariya nerves normal û karûbarê dilê xwe ya regular. Her weha, magnesium pergala parastinê ya xurt dike ku li dijî bacteria û vîrûs têkoşîna xweseriya xwe ya ku di nav bedena xwe ya navxweyî de, di navenda tenduristiyê de têkoşîn dike. Manganganî, di hestên we de jî peyda dike, li gor laşê xwe ya xwînê û hormonesên cinsî li ser pişta alîkariya metabolîzma fat û karbohydrate, di navenda Zanîngeha Marylandê de alîkar dike. "
Ji Whfoods.com: "Lêkolînek li ser aplomatîk li phonetrîn anthocyanîn li ser çermê nasînîn dît dîtin. Nasûnîn antîxîdîdant û bêhêzek radîkal e ku ji bo zirarê ji ziravên hucreyan biparêze parastin. Di lêkolînên heywanan de, nasunin hate dîtin ku parastina mîkrofonên mizgeftê yên lîbyayê (fîşe) parastin. Hîmên hucreyan bi tevahî tevlihev têne çêkirin û ji bo parastina hucreyên azad ên belaş ên azad ên azad, ji bo xwarinên xwarinê veguherînin û rêbazên molekûlên ku ji wan re çalakî divê ew bistînin. "
Hinek rast û dîrok
Ji bo gelên îro, hêvanek tiştek mîna hêkek nêrî. Lê ew ne rast e. Pêşkêşên pêşîn ên ku Ewrûpa bike (ji nav Erebên Deryaya Navîn) bi rastî celebên spî yên çolê bû, bi bi pirtûka oval-ish ku mîna hestiyên mezin dibînim.
Ji ber vê yekê navê wî betal kirin, tevî ku pirtirkêmên balkêş ên gelemperî jî bi awayekî xwe ji Ewropa re çêkir.
Cenazeyek teknîkî teknolojî ye, lê ew her tim bi her tiştî xwarinê di xwarina xwarinê de tê bikaranîn. Agantant ji malbata şevên şevê ye ku di heman demê de jimarekî Jimsonê an jî Datura û herweha Belladonna jî bi heman demê re jî jehr û zehfî jî bi navgîniya mirinê ve tê gotin. Di dema pêvajoya nerazîbûna nerazî de hejmar jî hin hûrsiyan hene. Cihek piştî ku "apple mad" hatiye naskirin, ji ber ku hinek kes bawer kir ku ew xwarina êşan dibe.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 551 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 2 g |