Ev xweyek bi hêsan e û zû ye. marinade meriv tenê hîvên xwe amade dike ku dikare amade bikin û rojek beriya wextê bê kirin. Dema ku hûn ji tefayê xwe çêtirîn, çêtir e, da ku ez dixwazim ku xweşînek amade amade bikim, bila şa bimim, paşê tûfê berbiçav bikim û bila çend demjimar berî hêşikên ku ji ber çêdike.
Heke ku tu tîna tûfê nekiriye û dixwaze li çend çend pêşniyaran bixwînin, kontrola Vegetarian Rêberê Jolinda Hackett li Çiyayê Grill Tofu bibînin .
Têbînî: Ev xweyek ji bo dairy-free, hêsan-vekirî û veganên vegan e ku, ji bo kesên ku bi alerjî an jî sînorên diranan ve girêdayî ye, biqelibînin ku hûn li ser hişyariya tevgeriya nerazîbûnê bixwînin ku ji bo ewlehiyê tune materyalên dairy-derveyî (an jî guten, hêk, an cerebên gewrê, eger ev bi we re apply).
Tu çi hewce ye
- 1 Recipe
- Lemon Sesame Tofu Marinade
- 1 pakistana 16-ounce firm ya çînê tofu (drained)
- Salt salt
Çawa çê bikim
- Preparasyona Lemon Sesame Tofu Marinade . Veşartî bistînin.
- Prefenê amade bikin. Li ser serê çûkên tûgeyên kaxezê yên tutunê rûniştin. Hinek tiştek giran û zevî, wekî ceserûk an xwarinê an pirtûka bermayek giran a cih bikin, li ser topa 20-ê deqeqê, pûçên kaxezê yên ji bo nîv-rengên tewra nû yên nû veguherînin. hilweşîna tofu di rektangles an jî sêyem de "1/4" tîmar e. Cihê tûfê ku di kûçikek bermikêş de veguherî vekişin. Ji kêmtirî 30 deqîqeyan berî xemgîniyê veşartin û sar bikin. (Ev dikare çend seetan pêşve kirin.)
- Neftê zûtir û pêşî ya grûb. Cihê tûfê li ser giyayê û kûçik û kûçikê kûçikek bixwaze eger bixwaze. Gengî heta kehrekî kûr an hûrgilî (ez dixwazim min reş-tîra xwe hez dikim!), Careke din hemî hemî aliyan re rûdinin. Hûn û giyayê zêde bike bilêv bikin. Bi riya germ an bi seranserî dairy-free nan wek sandwiches.
Bikaranîna Bikaranîna û guhertin:
- Piştgiriya xwe ya paşîn ê paşê biparêze û li sandwich an wrapê xwe tufu bikar bînin. Hilbijêrî kalîteya baş an an îşkenceya xweş bikin (wê piştrast bikin ku ew dairy-free ye), û paşê li ser Soyê Meyonnaise, xaniyek Spicy Hummus an mûzemeya we ya hilbijartinê belav kirin. Germên nû yên sar - lettuce, tomato, serlêdana sor, zirav - û dibe ku hinek avocado tenê 'cuz.
- Bi vî awayî, hûn dikarin li ser paqijên nû yên nû yên bi sebayên nû yên nû, kûçikan, avocados, û hinek pişikên (ku hûn dixwazin li ser salad, bi rastî bixwazin!), Dikarin li ser bilindkirina Lemon Sesame Tofu Marînade .
- Add tofu a pizza-asia-inspired inspired. Pizza dermana pizza bikar bînin (mîna vî awayî vê Pêwîstiya Pizza Crust an Dairy-Free Pizza -Free-Pizza ), paşê wê bi hinek pişk reşê, paşê hinek germên sor, kûçikên kûçik, bokê sûkê, sermayên sûkê, hinek hûr Cheese-dairy-free like Daiya or dollops of cheese-free cream cheese like Tofutti, and the endangered tofu. Li gor rahiştên xwarinê bifikînin û kêfxweş bikin!
- An jî çi bikin ku mirov çi dike: Tenê EAT IT bi vegiyên vexwarinê û xwarinê ve. Perfecto.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 214 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |