Tûqa Butternut, kûçikek birçîbûnê, û sage xweyê ev parsa hêsan a hêsan û hinek tiştek taybet dike. Ev rêgezek dilxweş e ku ji bo pişkek berbiçav bike , lê hûn dikarin di vê xwarinê de zivistanek zivistanê jî bikar bînin. Ew riya rast e ku ew e, lê dibe ku ji bo pro protein ji bo lûkên spî yên spî an jî xwarina lûka zêde bikin. Bikaranîna rombî paşa, farfalle, gnocchi homemade, an şêwazê xwe ya pasta.
Tu çi hewce ye
- 1-tûrek pişkek tehlûk, nêzîkî 2 pounds
- 1 kêfxweşiyek mezin ya mezin
- 1 kûçek şewitandin
- salt , kûçik û bêtir tûşî
- 1/8 teşonê zeviyek reşê reşê reş, lê bêtir şewitandin
- 3 to 4 tablespoş
- petrolê zêrîn
- 8 ounces rombî, farfalle, an jî parsek din
- 1/4 cup (1/2 stick) mûçikek bêhêl
- Pelên 2 sedsalê nû yên nû
- 2 navên kevirên lûksîn
- 1/2 kulê Parmesan, lê hê bêtir ji bo mirinê
Çawa çê bikim
- Ovenê bi 375 F
- Ji bo squashê veşêre. Qeşînan derxistin û kubê 1/2-heta 1-inch kişandin. Tişkek tîrêj, kişandin qîrîn, 1 kûçikek kûçik germê, 1/8 kişê kulp û olê zêrîn. Ji bo kûçikek paqij bikin û di panêleke panê de an jî paqijê paqij bike.
- Roja nêzîkî 30 heta 35 deqîqeyan, an jî heta ku tender û hûrgermî hûrgilandî, bi dora şevê ve dihejîne.
- Di heman demê de, pasta paqij bikin ku li ser pakêtê veşartî; avê bi avê germ bikin. Veguherînin.
- Li saxçek an paqijê li ser germê navîn-kêm, pûçên kûçik û kûçikan bixwin heta ku maşê zêrîn dest pê dike. Li garlicê zêde bike û ji bo 1 deqîqeyan berdewam bikin. Bawer bikin ku bila rûnê mirinê bişewitînin. Ji germê vekin û ragehê ku bi sponek pêdivî ye; sage bi çilê xistin.
- Pêkêşî û pêda paqijê bi mûçek tevlihevî digel tevlihevî yên sage û pişk û pişk. Bi germê veguhestin û xwarinê berdewam bikin, heta ku pêda û pişk germ ye.
- Wek pêdivî û kûçê û şevê bixin.
- Ji ber ku ji beriya xizmeta berê ya tîrêjê ya 1/2-ê ya Parmesan ve tête zordar kirin. Garnish bi bêhtir Parmesan re bixwaze.
Additional Recipes
Heke hûn ji fenbolê paqij bikin lê dixwazin ku çend xwarinên nû ji repertoire re zêde bike, hene ku gelek cûrên balkêş hene ku bi vî rengî bi vî rengî vexwarinê (bi şûştiyê!). Bi tîrêjê zêrîn a tîrêjikek bîravî ya tîrêjikî ya tîrêjê ya tîrêjê tîrêjê bikin - -Wê ku ji bo sebên xwe xwarinê nexweşî nehêleşin. Biharê pirtûka sausage bi bi tîrêjê lê belê pişkek di xwarinê de xwarin û xwarina xwarina xwînê ye. Ger tu tiştek digerin tiştek hêsan, hêsan, lêbigere butternut xweya xwe ya xweşikek tewrê ye ku bi gelemperî bi gelek xwarinên xwarinê re baş dibin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Tişta Giştî | 20 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 587 mg |
| Carbohydrates | 59 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Protein | 12 g |