Ev vegan spinach cashew pesto gelek bi karanîn hene, û pênc deqîqe ji bo ku hûn bi hev re hev re digerin. Li ser pizzas (wek vegan tevahiya genê pizza an pûçek-free dairy-free pizza , an jî pisîkên vexwarinê ve ), wraps, sandwiches, kûçikan, vegiyan an jî li tiştek ku hewceyek hinek paqij an bîhnfireh hewce dike. Ji ber ku ev derman bi şûna pineyê paqijên karanîna karanîna karanîna karanîna karanîna karanîna nermierê ye û hinek bedena din jî, û ji ber ku ew bi tîrêj re bi kar tîne, bîhnfirehiya mellower e, wekî xwarinê, ew mozaxalek paqijî ye ku ew bi nutriyan re tête kirin.
Heke hûn bixwazin, hûn her tim li her cihê veguhestina parmesan li cîhê xwarina xwarina xwarinê bikaribin, lê lênerîna lîsteyê binivîsin lîsteya xwendevan bixwînin ku ji bo pêkanîna pêdiviyên dairy ên mîna çivik an jî kêşînek di lîsteyê de vedike .
Têbînî: Hûn ne hewce ne ku nexweşîya 1/2 rûnê zêrîna zeytê bikar bînin, û hûn dikarin biryar bidin ku bêtir bikar bînin . Ji bo piçûktir, belavkirin-like paste (eger li ser sandwiches, hûrgelan bikar bînin), neftê kêm bikar bînin; ji bo pesto pîto (ku li ser pasta, serfu an jî proteinên din, bikar anîn) tê bikaranîn, bi pir petrolê bikar bînin. (Ji bo nimûne, eger hûn pesto xweş li ser çûkê biçûk bikin wekî ku hûn di wêneyê de bibînin, ne armanca ku hûn li her tiştî bistînin û ji bilî her tişt bistînin û tevliheviyê bikin ku bêyî ku bêyî ku paqijê xweşikî wê winda bike. Lêbelê, wekî mîna kevir-an jî bêhtir lemon-y pesto, hinek ziravên zeytê zeytê û du qewlêde an jî du her du juê giyayê zêde bikin.) Baskê, tenê rûnê ku heta ku pesto ji bo xwarin û paqijê rast eşkere dike, zêde bike!
Tu çi hewce ye
- 2 kulikê pitikê (şaş û stems jêbirin)
- 2 cupsên şêrîn ên şêrîn
- 4 kevirên lûksî (kişandin)
- 1/4ê kûriya xwarinê
- 3 çermên lemonê
- 1 1/2 kişên kûçikan
- 1 teaspoonê deryayê (heqê bêtir kêfxweş)
- 1/2 cupê petrolê bêtir kişandin
Çawa çê bikim
- Pêçek nû ya nû, pişkek nû, garlic, xwîna xwarinê, zêrîna xwarinê, germê deryayê û kaşên germî li di pêvajoya xwarinê de an blenderê de, û ji bo tenê 30 hûrsan an jî, an jî heta ku çêkirina çermê çêbikin.
- Bi pêvajoya pêvajoyê an hûrgelê hê jî berdewam dike, di zûtirîna zeytê zeytûnê de, heta ku her nû ve zêde kirin û bêtir hewce ne ku hewceya berdewambûna hewceyê.
* Ji ber ku ji bo kesên ku bi dorpêçên diranan an alerjiya diranan, piştrast bikin ku li ser hemî materyalên li ser hemî materyalên dinivîsînin ku ji bo ku ewleh bikin ku materyalên dairy-derveyî an jî alergên din ên ku ji we re derbas dikin hene.
Vê nivîsînek wekî nivîskî nivîskî ji bo dairy-free, lactose-free, vegan, xwarin, gluten-free, û xwarinên qezencê ye.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 46 |
| Tişta Giştî | 3 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 136 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |