Tu çi hewce ye
- 24 gulên bêdengkirî yên jûmbo pêda
- 2 çermê
- zeyta zeytûnan
- 1 carrot, kêmkirin
- Pakêtê 1 (8-anon) pakê, kandî
- 1 seranserî, kelek kurt
- 2 cups-part-skim ricotta cheese
- 1 cup mozzarella cheese veşartî
- 1 egg
- 1/2 kûçik
- Parmesan
- Îtalya xwarinê xwarinê driedştê
- 1 (28-aounce) jar spaghetti sauce
- 1/4 cupê parmesê Parmesan
Çawa çê bikim
Gorî pasta rêbazên pakêtê. Rinse, germ, û bihêlin.Di çarçoveya mezin de, germê zeytê li ser germê navîn. Carot, kulîn, û şilê zêde bikin û heta ku tender, di 6-8 deqîqeyan de tije bixwin. Bi ricotta, mozzarella, hêja, û kasa 1/2ê Parmesan pisîk di hevalek mezin de. Stir di Italian de. Bi pelê her paqijî û şilê sarik hilberînin.
Dihêle 1/2 kasa spaghetti sauce di bin jêrîna 9x13 "panê de paqij bike.
Ji bo zindanê, li vê derê heta ku sar. Piştre veşartin, nîşankirin, û heta sê mehan bistîne. Ji bo kelê û hilweşînim, hemî kasêleya şevê di sarfê de. Wek jêrîn rêvekirî bikişînin, 15-20 deqîqeyan ji bo vekişînê ve zêde kir. Ji bo ku ji borên kesan veguhestin, microwave bi qasî 40% hêzê ji bo 2-4 deqîqan heta ta bêguman. Piştre microwave li ser% 3 deqîqî heta ku germ û germî bi 60% hêza xwe.
Ji bo ku bi lez vekişîn, bi bi bîhnfirehê ve veşartin û di 20 deqîqeyan de 350 dersan digerin. Piştre paşda û 10-15 deqîqeyan dirêjtir an jî heta ku germ û germî.
Têbînî: Ev riya xwarinê ye, ku tê wateya ku nirxên materyal nîne ku hebin. Arîkariyê, potatîkê, û şiliya xwe bi karê xwe re bikar bînin. Tenê hişmendiya hevpar bikar bînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | Sala 1392 |
| Tişta Giştî | 17 g |
| Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 296 mg |
| Carbohydrates | 250 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Protein | 56 g |