Xemgîniya Xweşîn bikin: Xwarinên kêm-xwarinê

Heta hefteya carekê an du caran du xwarinê dikare qut dibe , bi taybetî jî heke heke em bijartina xwarinên xwarinên heftê veguherînin. Bê guman, hemî xwarinên xwarinê nexweşî ne. Macaroni û Cheese mînakek baş e. Di gelek rewşan de, ew e ku ji bo proteînek dermanên hinek an mirinê hilbijêrin û bi wan rewan û vebaweran tije ye. Rast, taybetmendiyên pîran bi gelemperî di xwarinên xwarinê de. Bi awayekî hemî wateyên wê bikar bînin, lê ew bi zelal e. Pêçikek piçûk piçûk dibe ku rêvek dirêj.

• 01 of 08

  Curried Chick Peas and Tomatoes

  Ev cûreyek mîkrojen peas û tomokên xwarinê, piranîya bi materyalên ku hûn ê di pantryê de hebe, dê zûtirîn û lezgîn e. Heke ji we re heye, ew bi spas û germên nû yên spas e. Heke bilez be ku armancek e, hûn bi xemgîniya tevahiya germê an jî bi xwezayî xwezayî zûtirîn xwarinê bixwin.

• 02 of 08

  Black Bean Chipotle Chili

  Germ û bîhnfirehiya mîkrobeya chipotle ya kûçikek kûrahiyê ji bo vê xemgîniyek reş bi rewa balkêş e. Bawer bikin ku bi tenê û piçûkek piçûk tenê tenê çîk bikar bînin. Serê germê bi şevê germî ya germî ya yewurt a Yewurt re bike, û bi cilantro biçûktir bike.

• 03 of 08

  Spinach û Ricotta Pasta

  Ev pîr û ricotta xwarinê xweşikek baş e ku hîn jî xwarinê kêm be. Ew bi lez û hêsantir zehf e ku hûn çêbikin ku hûn dikarin di xweya 15 deqîqan de xwarinê li xweyê rûniştin.

• 04 of 08

  Potato Spinach Frittata

  A frittata peyva fancy-ji bo omeletek vekirî, e ku pir caran di bin tewlikê de qedandî ye. Vê germê û pişka potatîkê, ku tê bikaranîna bikaranîna hêk tê çêkirin, hewce ne ji pûçek kesk û hinek xwarina xwarina hewceyê hewce dike ku xwarina tije tije bikin.

• 05 of 08

  Ronî û Lîderê Lîderê Lasagna

  Spinach, zêrîn û kulikê rîkotta kêm-fatê dilê vê lasagna ava bike. Ev xwarina piçûk bi kêmtir gunehbar e. Ew jî amadekariyek mezin e ku amade bike û dema ku hûn dixwazin ku hûn ji karê malê bibin xwê rûnê xwe bişînin. Dema din saver, bêguman, ew e ku nodên no-boil bikar bînin.

• 06 of 08

  Quinoa û Edamame Salad

  Ev quinoa super û hişyariya edamame saladek xwarinê xwerengek mezin dike, û yek ku dibe ku gengen-azad biqewime, da ku hûn birêkûpêk hilbijêre ku quinoa cooker in gluten-free ye. Xweserên Basîn û Pasîfîkî du şirketên lûksantanê yên lûks-azad in.

• 07 of 08

  Asparagus Strata

  Ev ronahiyek asparagus strata mûçik û hêla alternatîfê ye, nîvê şîrîn û karê fatê bikar tîne. Ew herweha ji bo xwarina tevahî xwarinê ji bo xwarinek bêhtir bikar tîne. Di encama vê yekê de encamek çiqas dilxweşiya dilxweşiyê ye ku hûn dixwazin dîsa bikin û dîsa. bedeweya din ya vê stratejeyê ev e ku hûn dikarin her dem ji pêş ve bikin, da ku hûn hemî bikin ku hûn diçin hundirê xwar de bifikirin.

• 08 of 08

  Baked Pumpkin Pasta

  Dibe ku hûn difikirin ku ji kulikê pîştî, nanek kincîn, û kûçikên kincîn, lê çiqas kulînk paşa difikirin? Vê derê, bêhtir, gelek tiştan ku hûn bikar tînin ku kudkin bikar bînin . Mildly spiced, pumpkin kelek parsa mezin e, ku ew ji bo xwarina mezin bijartir dike. Bê guman, eger hûn dixwazin germê zêde bikin, paşê kişandin bitikînin!