20 Tiştên Bixwîn Bi Pijandin

1. Li şûna xweya neftê bikar anî spraya nestick bikar bînin ; an jî bi kêmanî kêmî li petrolên mîkrofên hilbijêran hilbijêre ((nefta neftê ya petrolê an petrolê zeytûnê)

• Gelê Xwarên Xweşandina Fat Fatified Sat?
• Spray Your Own Cooking Spray
• Fats, Bad Fats
• Butter vs Margarine
• Ma nefta Zeyek Zêrîn ya Neftê ya Germê kêm e?
• Nexweşîya Canola Dil

2. Bi xwarinê mîkroş û bêhêlên bêhn hilbijêrî hilbijêre

• Skinny on Skinless Chicken
• Low Chick Chicken Recipes

• Will Pork New Chicken Be Become
• Pork Recipes
• Beef in Low Fat Diet
• Fat Fat Beef Recipes

3. Ji hemî xwarinê ji xwarinê vekirî bikişîne

• Ji Ji Meat Vegirin

4. Ji ber hilweşandina xwarinê, gril, pişk, hişk, germ, hest, xwarin û xwarinên microwave. Sautéing bi pir kêmî ya petrolê baş e, an jî li şûna nonstick bikar anî

• Rêbazên Xweser ên Low Low
• Feh St Fat Frying
• Packo Foil
• Low Crockpot Low Cooking

5. Pêdivî ye ku ji xwarinên xwarinê xwarinê û hewceyê ku hewcedariya pirtûkxaneyê bi wan re bifikirin

6. Ji bo materyalên xwarina burgers, xwarinê, û mîkrofên hûrgelên xwarinê hilbijêre, paqij, bex an jî tevahiya dermanan bikar bînin

• Çawa Bizarokên Bara Bikin Bikin
• Bermerên Low Southwestern
• Mini Meatloaves
• Pinto Bean û Sweet Sweet Chili

7. Chicken û masiyan di kulikê de bêtir şikandin, û ji wan veguhestin wan

• Masî xwarinê
• Chicken Nuggets
• Corn-Crusted Chicken

8. Li şûna pork an sausê ya kûçikan an jî saxên turkey hilbijêre

• Chicken Sausage Stir Fry
• Sausage, Mushrooms and Red Pepper Pizza
• Al Fresco Chicken Sausages

9. Li baconê regularê bi bacon an baconek Kanada hilbijêre

10. Hemek spî û du hêsanên ku hûn di xwarinên xwarinê yên xwarinê de an cake de bikar bînin; an jî bi tedawî û kolololê bixweber bi rêya bikaranîna hêkên bikaranîn

• Eggs an Ne?

• Çi Niştecîh çi ye?
• How To Make A Fat Fat Bikini
• Zucchini û Fermtata Mushroom
• Summer Frittata

11. Du heftek du xwarinên xwarinê bi masî û xwarinên xwarinê

• Duşemê Duşemê
• Bean û Vegetable Stew
• Vegetable Curry
• Bikin
• Vegetable Lasagna
• Farfalle bi Asparagus û Kirazên Şêrîn
• Marinara Sauce
• Masî û Seafood Recipes

12. Di firotek mashedî, sûp, gravî û stewsê de şikilê birçîbûnê an birçîbûnê ya fat-free an jî şikil-fat bikar bînin.

• Potatoesên Skinny Mashed çi ne?
• Chicken and Rice Soup
• Îngilîzî Vegetable Soup
• Lentil Soup

13. Di şewqa giraniya giran de şewitandina şîrîn û casserolên şîrîn ên tedbîran yên tehlîlkirî biceribînin

• Şemiyê Pumpkin Soup

14. Li ser pisîkên xwe yên anî yan jî şevên xwe bi firotina fîlloyê ve girêdayî bikin

• Ji bo Fat Fat Pies and Pastries for Phyllo Dough
• How to use Phyllo Dough
• Cherry Turnovers
• Tarach
• Tarafên Apple Apple
• Pira Cranberry Strudel

15. Ji bila firotanê fêrkirina fransî an firotin fransî bikirîne

• Sweet Potato Fries
• Fat Fatato Latkes

16. Herb, spî, fêk û salsas bikar bînin ku xwarinê xwe xwar bikin

• Mango-Tomato Salsa
• Mango-Black Bean Salsa
• Cod Spice
• Baked Zesty Tilapia
• Lemon-Thyme Halibut
• Chops of Spice-Rubbed
• Salmon
• Tenderloin

17. Wekhevî ji bo bîhnfirehên tije tije kêmtir, û heqê ku hûn bikar bînin bikişîne

• Erê an Na Cheese?
• Çavkaniyên sereke yên Satê Fat?

18. Ji bo stews, dips, belavkirin û cilên ji bo guhertoyên tevahî-fat ên kulikê an dogurt hilbijêre hilbijêre

• Xweserkirina Lênêrînê
• Chicken Salad
• Tirkiye û Green Bean Salad
• Chicken and Apple Salad
• Red Pepper Dip
• Spinach Dip
• Chef Yogurt

19. Ji bila guhertoya pergalê ya ji bo kêşeyên kûçik an jî fat-free cream cream reduced

• Chebek Fat Fat Pumpkin Red
• Low Summer Cheesecake
• Fat Peppermint Cheesecake

20. Hinek tiştên ku di pûkên bermayî de, bi nefat xeletî, an birçikê kêmtir veguherînin veqetînin.

• Gingerbread Cake
• Fat Brownies Low Low
• Carrot Cake
• Binefirîna Lemon Zucchini
• Raya Soda ya Irish
• Junicot Ginger Muffins