Heke ku hûn zarokên ku birçî bûne ku li kêfxweşiyê an jî schnitzel li dijî bijîn, ev kosherê kincê kişandin ku mîkroşên mîkrojîn ên xwarinê dê bibe nû-riya nû. Ew alternatîf, tendurustî, û alternatîfek xweşik e ku kûçikên birçîkirî , kûçikên germ , an jî xwarinê sandwich tête kirin. Prep û wan di nav seyareke mezin de bikişînin, da ku hûn ê li cem frezerek amade bikin ku hûn ji bo xwarinên zûtirîn biçin.
Pêdivî ye ku hinek zarok-hevalên veggie-ê hewceyê ew ê çawa mîna mirinê bi kêfxweş dibin. Hişyarên kesk ên ku bi pecans û şîroveya duyemîn , kêşan, rengê rengê rengê rengîn, an kugel-êternut bikin .
Tu çi hewce ye
- 4 to 6 kulikan (neheq, bêhêzî)
- Vebijêrk: 1 kulikê (tevahiya armanc)
- 2 hêkên mezin
- 1 kotê nanzdehê (an jî ji bo matzo xwarinê
- Cejna Derbasbûnê )
- 3 to 4 drops oil canola
Çawa çê bikim
- Xwarinê 375 F (190 C). Bi zûtirîn rimmed, pirtûka rûniştinê bi rûnê canola.
- Ji sê pişkên pişikan an xweyên kûr ên dûr çêbikin - yek bi rûnê, yek yek bi hêsengê vekirî, yek bi xwarinên sermayî.
- Bêguman xwe bêaqil, bêhêzikên çermê yên çermê an jî di wan de nîvê wan an di nîvê şeşê de an jî şewitandin.
- Pêşî yê mirîşkê pêşî rûnê dakêşî, hûrdûrek xistin. Piştre ew di hêvikê de veşêrin, hinek hûrdest derxistin. Di dawiyê de, ew bi xwarinên tewrê an jî matzo xwarinê dipirse.
- Li mirîşkek bermîlî ya kûçikek qeşikê xwarin. Her pişkek mîkrojek bi rûnê piçûk.
- Ji bo her alî di 10-ê 15 deqîqeyan de, an ku heta ku mirî spî di nav nav spî de, hêşên zelal dike, û termrokek yekem bi f 165-ê f
Tiştên
- Ji bo kûçikek tehfî ya xwarinê baş-xwarinê bikar bînin.
- Heke hûn bi zarokên ciwan re xwarinê, piçûkên piçûk, mûzikên piçûk ji ji zirav û nanek veqetin û van cûda bistînin. Ew ji ziravên mezin ên zûtir bixwin, da ku fikra baş e ku ew li ser pirtûka cûda cuda bidin. Gelek caran pir piçûk piçûktirîn birêvebirin û digerin ku rêjeya kûçikê ya bilindtirîn.
Guhertin
- Di pêvajoya xwarinê de , ew hewce ne ku ji mîkrokê re bi rûnê revikê bi kûçikê re vekin. Û rûnê alternatîf e.
- Hûn dikarin bîhnxweşiya soya sauce digel hestê bi hêserê vekin . An jî, hewceya hûkê bi hin ketchup an jî xemgîn dixebitin.
- Hûn dikarin tenê ji hêkek spî re bikar bînin, lê ji hêla hestiyê ve tê bikaranîn. Hûn dikarin bi avê an egg-ê bikar bînin ku ji mîkroşê ve beriya ku ji ber xwarinê vekin.
- Nanê xwe xwê dirûşm bikin ku bi hinek peprika, pişkiya lûkê, xwê, germ, û parsley-an jî hevpeymanên din ên hevpeymanên din-xwarinên bi berdewam re bikişînin.
- Çimkî Cejna Derbasbûnê, xwarinê vexwarinê û ji bo xwarinên matzo xwarinê hilweşînin.
Têkilîna Nutrition
Ma nizanin çiqas mirî çiqas bikirse? Zarokên ciwan dê di navbera 1 anon û 4 nîvê mîkrokê de bixwin, û mezin wê di navbera 4 anon û 8 anon de bikişînin, li ser bêdawî.
Du poundên bêhnê bêhnok ê 4-6 6 servîsa paqij kirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 1311 |
| Tişta Giştî | 90 g |
| Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 44 g |
| Cholesterol | 430 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 96 g |