Wekî wekî tîpokoyê, lê digerin ji bo tendurist, gluten-free û vegan ve? Hûn bêtir bibînin! Vê xwarinê tendurustî û dilxweş a vegan dessert ve ji hêla şîn û soyê soyê ve hatiye çêkirin, û bi sipupê mîlekî an an jî mîlekî birêkêşî yê dilşêr, bi şekirê şîrkêşî vekirî ye. Erê, hûn dikarin qeçaxek tendurustî ya qewînan çê bikin - çima ne? Ev xweyek an jî rûniştek şîrînek, an dessertek tendurustî bibe.
Di vê recîhanê de quinoa pudding rec reminiscent of recipe of a traditional tapioca recipe, lê bi kanan û vanilla ji bo xwêkêşiya bêhtir, di şûna giran de û hemî bi tevahî quinna golê ya tîpokayê re baş e.
Hûn dikarin ji vî wêneyê re bibînin ku ez di rastiyê de ev rîsk bi rîskên darê vekirî çêkir.
Hizkirin!
Herwiha binêre: Zêdetir vegan desserts ya ku hewl didin
Ev quinoa banana "tapioca" recipe pudding re destnîşan kir ku ji her tiştê Vegan Cookbookê , ji hêla Jolinda Hackett ve hatîye veguhestin (ku min e!)
Tu çi hewce ye
- 1 cup quinoa
- 2 cups avê ji bo firotina quinoa
- 2 cup soy şîr an soya korikê
- 2 şewitandinên sêlîk an jî 2 tîtalên mûzîkê
- syrup brown brown
- 1 kewçêr 1 teşenê
- 2 bananas, piçûk qirêj
- ½ teaspoon vanilla
- ⅓ cups (or cranberries)
- Dash-kemamon an nutmeg (alternatîf)
Çawa çê bikim
Di saucekek navîn de, li quinoa di avê de germê navîn, hûr, zû diçin 15-ê 18 deqîqeyan, heta ku quinoa tête kirin û avê vekirî ye. Bi gelemperî, quinoa di nav 10-15 deqîqeyan de dixwînin, lê hûn dixwazin ku qeçaxa xweşik û nehf bikin, lê hûn dixwazin ku ji bo paqijê xweşik û xweşik e, hingê ez pêşniyar dikim ku ji bo vê tedawiya vê puddîngê hinek piçûk hildikim.
Dema ku quinoa xwe bi temamî vekirî tête, germê bi navîn kêm bike û di şîrê soyê de, sîteya mêlîk an jî şîrkêşê zêrîn, kornstarch û kûçikên kevirî yên zêrîn, baş baş dike.
Heat, berdewam digerin, ji bo 6-8 deqîqeyan, heta ku bananên nefaqî ne û hûn pîrê xwe tirsa. Hêvî bikin ku ji bendavên kûstikên ku kişandin.
Di dawiyê de, di dema van gavê de van vanilla û raisiyan veşartin û bi dashê kemamon an jî nutmeg digerin, da ku bîr bikin.
Çar xizmetên quinoa pudding dike.
Agahdariya nutritional, li ser xizmetê:
Calories: 325
Fat: 5g
Sodium: 67mg
Fiber: 5g
Protein: 11g
Heke hûn dixwazin dixwazin xweyên dermanên tendurustî yên wekî tendurustî bikin, ev yekem koleksiyonên xwarinên tendurustî yên tendurustî binêrin, tevlîhevên kêm-calorie û fik-free, yan jî, heger hûn ji min qeçêrkek qeçêrînek wek ku ez im, Bi rastî hûn dixwazin ku van rêbazên ku ji bo taştê nabînin , û van fikrên ji bo quinoa bikar bînin .
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |