Grill tefê xwe di a tangy asyayî de - saxê ya ji bo veguhestineke yekusual û vegan veguhestin tofu recipe. Ji bo xwarina xwe an veganî vekirî ye . Ew her tim baş e ku ji bo çend demjimêr berî berhevkirina tazilê ya tûfê têkoşîn, bila pêşî amadekariyê - şev berî beriya we ya berbecê!
Her weha bibînin: Lîsteya yekem a fikrên berbakujî
Tu caran berî tûfê bikişîne ? Ji van pêşniyarên tewra tfûyê kontrol bikin .
Tu çi hewce ye
- 1 blokek tûzek tutunê, baş xistiye
- 1/2 cup
- sauce
- 1 çargoşe soya sauce
- 3 çermên şerabê çermê paqij
- 1 çermê lîpê ya juê
- 1/2 Tişonê lûksê
Çawa çê bikim
- Pêşîn, pêşberê xwe amade bikin. Wek herî vegan tofu recipes, ew yek wê çêtir be ku hûn ê pêşî li pêşfiroşê bixwînin. Ma nizanim ew çawa bike? Vê gavê gavê gavê hêsantir bibînin: Çawa çiqas çapemeniyê bike.
- Bêguman, bi baldarî tefenê xwe di nav 1-inch kubên kûçikan de anşik bikî. Heke ku hûn skewers bikar bînin , kubên herî baş e, lê heger hûn ê li ser riya tefayê xwe li ser rîskên xwe biparêzin, pişkên mezin çêtir in.
- Whisk together all the ingredients, except tofu, û di nav kelek xurt de cîh bikin.
- Tûfê di nav xwarinê de û hinek avêtin avêtin ser topa tofu. Destnîşankirin ku ji bo kêmîvek saetekê veşartin, tûz an jî bêtir avêtin avêtin ser serê xwe. Hûn dikarin li ber xwarinek zip-lock bikar bînin.
- Bi hûrgelê xwe bişewitînin û li ser her aliyekî 6-7 deqîqan li ser tîrêjê tewra xwarinê bixwin, bi paqijkirina saucek bêhtir.
Wek vê recipe?
Ev vegetator û vegan tofu recipe hez dikir? Li vir tiştên ku hûn dikarin bi tedawî dikarin hin tiştên din ên neheq in:
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Tişta Giştî | 8 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 756 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |