Bi hêsantir, lez û dilxweş, ev omegawiki omegawiki dikare wek nestek, xwarin an şevek ronahiyê bibe. Têkiliya şekir û kemamonek hestiyariya dilxweşiya dilxweşiyê li gor spasên cumin û paprika zêde dike.
Bi hevgirtina Tea Mint û Fasê ji bo hêkên hilanînê vekin.
Tu çi hewce ye
- 8 hêja, şikestî lê lê xistin
- 4 heta 5 çermên pencê (an jî 4 ji 5 beşên Kiri Cheese), parçeyên piçûk kêm bûn
- 1 çermek parsleyê kişandin
- -------------------------------------------------
- 2 tiliyên zeytê zêrîn
- 1 onion, kopped
- 1 mûçikek kesk, kurtkirî kurt
- 1 tomato, kandî
- 1/2 teşon şekir
- 1 cenazeyê cumin
- 1/2 teşonê çermê
- 1/4 çermê çermê
- xwê û bîber
Çawa çê bikim
Di pişkek navîn de li ser germek mezin a mezin, pişk û mîkrok kesk di rûnê çend deqeyan de rûnê zeytê sahe bikin. Ji bo bîhnfirehê tomar, şekir, spî û mûçik û kewçêr bikişînin. Ji bo gelek hûrdanê vexwariyên sûdê rûniştin, an jî heta ku tîmên gelemperî ne.Hestên xwe bişînin û wek ku hûn ji bo kemekek bixwazin, bi avên hûrs hilweşînin wekî ku ew peya veşartin û tîrêjê hilweşînin ku hêla nexşikê diçin û bi bi binê panê re têkilî çêbikin, ku ewê zûtir bixwin.
Dema ku hêk bi tevahî vekirî têne çêkirin û bi tenê piçikek piçûk diçin, belavkirina parsley û kessê belav bikin. Pêçikek pencê di bin binê broiler de hilbijêre da ku jorîn bikin û paqij bikin. Zûve bike.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Tişta Giştî | 23 g |
| Fat | 8 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sodium | 292 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 16 g |