Ji bo Giora Shimoni ji bo afirandina çêkirina vê bûyera qezenca xweş bû. "Em vê ev çewtiya şermezarkirina me ya sipê bikin. Dema ku amadekariya Spla Pea amade dike," ew têkildar e, "em ji hevserokên parçandî reviyan. hêsantir û çêkirina tendurustî bi taybetî bi xweş e ku ji bo şev an zivistanî an zivistana zivistanê yan xwarinê şebbat e xizmetê ye. Zarokên min hez dikin ku di nav wê de nan an xweya nû.
Vê xwarina xwarinê bide: Dermanê hêsan, hêsantir û pişkek zêrîn an sîtwîçek bi rêvebirinê bikin. Daxistina xwarinê xwarinê bi şexsî bi van meydan-free omega-raisîkên ku bi çokan û kûçikan re .
Tu çi hewce ye
- 2 çermên zêrîn yên zeytê zêrîn
- 1 mezin zêrîn, vekirî, trimmed, û kandî
- 3 cilên garlic, peeled û kandî
- 3 pelên bay
- 3 stalks, trimmed û kopped
- 3 kûr, peeled û kandî
- 1 1/2 kulikên spî peşandin, dûr û hilberandin
- 1/2 cup kulîlk an kesk an birêkûpêk, hilweşandin û rinsî
- 8 kasa avê
- 1 çermek parsleyê kişandin
- 2 xwarinê xwê
- 1/2 teaspûn zeviyek zevê reşê reş
- 1/2 çermê zêrîn
- 1/2 teaspoon
- thyme
Çawa çê bikim
- Di hilpekek mezin, rûnê rûnê germê navîn. Ji ber ku hêja paqij e û ji 6 heta 8 deqîqên nexş in.
- Pejnê, mirin û avê zêde bikin. Bi avêtina avêtinê, germê kêmtir kêm bikin, û germ bikin, carinan diqewime, ji bo 40 deqîqeyan.
- Stir di nav parsley, xwê, giyayê, basil û tîma. Kişandin û hişyar bikin, carinan bi qasî 20-20 deqîqeyan de, heta ku pej diçin û sebên gelekî têr nerm be.
- Pelên bayê bikişînin. Bikaranîna pûçek pişk derxistin, heta ku hêsantir berbi avê.
Edîteyê Miri Rotkovitz
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Tişta Giştî | 4 g |
| Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 635 mg |
| Carbohydrates | 24 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Protein | 6 g |