Ev Thai lettuce recipe wraps lez û hêsan e. Lettuce wraps jî ji bo xwarinê partiyek , an jî wekî kursiyek an jî kursê sereke xwarinê xweşik in. Servekirina li pelên tevahiya kolan li ser alavê vekin, û bila bila hevalên xwe û malbatê xwe bikin. Ew êhevkirina kûçik, lehiya sariyê bi bi germê germ, dilxweşiyê hez dikim. Ew tedawiya dermanê ye ku ew kêm-calorie, kêm-fat û nerm-nebaş bi bootê ye.
Tiştek: Heke nexwê bêtir rûnê rûnê paqij an spî pişka spî bike .
Tu çi hewce ye
- 1 serê
- lettuce (lezek nû, an lezgehên pêşniyazkirî)
- 3 garlic cilves
- 1 galaxal (an jî zincê gewra sît-sized, grated)
- 1 şevê sor (sor, sorkirî an xweya 1/4 heta 1/3 çîçikên çîştûnê)
- 2 bermîlan, paqij kirin
- 1/2 cup tofu (kişandin, firotanê bi firotanê; eger na vegan, hewl bikin 1/2 kû xwarinê, hewçî an porkê an jî 1 kûçikên kûçikê vexwarinê pitikê)
- 1 carrot (grated or cut strips in thin)
- 5 heta 6 kulîlkên (kurtkirî)
- 1 egg (eger vegan veke)
- 1/2 cup cabbage (shredded)
- 3
- seranserî zirav
- 2 cupsikên diranan (zêdebûna ji bo kişandin)
- 2 çermên lîpê yên zêrîn
- 2 sotikên soya sauce
- 1 1/2 tablespoons
- Masî sauce (an jî 2 çermên soya sauce vegan vegan)
- 1 tûzek ozdarê sax (eger vegan, sauce pîvanê an jî xwarinê stî-tarî)
- 1/4 teaspoon şekir
- 1/3 cupê nû ya nûçeyê (an jî kincê nû, kelek mezin e ku kûçik e)
- 1/3 kulikên kulîlk (tîrêjek nû ya kurtkirî qirêjkirî)
- 1 cupên diranan (nû)
- 2 çermê petrol (ji bo stir-frying)
Çawa çê bikim
- Nefta gewrê di nav bokilê de an panêleke mezin de li ser germê navîn-bilind.
- Add to garlic, galangal (or ginger), chili, and mustots. Ji bo bîhnfirehekê ve, an jî heta bîhnfirehiyê.
- Add tofu (an jî zîndanê / kûçik / pork), kedrok, kulîlk, cebbage, û zivistanan. Wekî ku hûn stir-fry, tîrêjiya zêrîn, soya sauce, masîxanê, kûçikê (yan alternatîfên veguhêrîn) û li ser şekirê veşêre. Li dora 1 deqîqê stir-fry.
- Parçeyên pûşperê li alîyê wok an panê, û di nav vikê de çûk bikin. Zûtirîn zirav bike ku ji zerikê vekişînin. Bi materyalên din re tevlîhev bikin.
- Ji bo bîhnfireh û kişandan bi kurtî tevlihev bikin (ji bilî xwarinê bikişîne an jî ew ê diçin.) Ji ber germê rake û ji bo xwêkek tedawî bikin, hewceya hewceyê paqijê bêtir zêde bike.
- Beşa stemê ya şevê ya çiyayê kûr bistînin, da ku ev pelên vekirî hêsan e. Niha Now lettuce, tijî û tiliyên xwe li ser masê / plîreyên cihê vekirî bin, mêvanên ku ji bo xwe vebikin.
- Ji bo kombûnê, pelê bi tevahî ve bistînin û ji sêyemên sêyemîn ên ku di navendî de tije bikin. Top bi sprinkling of new basil and peanuts plus plus beans fresh fresh spans if desired. Piştre vexwarin û xwarin. (Ji bo kesên ku dixwaze ew pir spî, kêşeya nû ya qeydkirî dikare wekî hevpeymanek din jî zêde bibin.)
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Tişta Giştî | 9 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 1,652 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Protein | 19 g |