Baked Tilapia bi Cajun Crumb Topping

Li vir xweyek tilapiya dilşik, tilapî ye. Ev ji bo pêşniyazên tilapiya piçûk amade amade ye ku hêja amade ye. Serê tilapiya bi çiyayê anjî an jî pişk û pişk an paqij kirin.

Heke hûn ne amadekariyek Cajun amade ne, ew ji sifrê çê bikin. Vê hewldana vê Cudun an Kûrek dermankirina Krîloyê û hewl bidin xavê , da ku bîhnxweş bikin. An jî bi vê salê re şevê Cajun tewrê bikar bînin.

Recipe Recipe: Beked Tilapia Bi Meydana Red Red Pepper

Tu çi hewce ye

• 4 to 6 fillets
• 1 cup
• xwarinên nerm ên nerm
• 4 çermên mûçik, parçekirin
• 1 1/2 teaspoşên Cajun şewitandin
• Pişk dried
• 1/2 xwarinê xwarinê
• Îslamê reş

Çawa çê bikim

1. Ovenê heya 400 F.
2. Rûnê zêrînek mezin a xwarinê.
3. Li ser paqijek amade kir ku masiyên masî hene. Bi 1 çermê mûzîka kûçikek bi avêtin. Tiştên rûniştiyên sê rûniştiyên mûzîkê bi xwarinên diranan û şevan pêk bikin. Ziravên li ser tîlapiya li ser çermê belav bikin.
4. Pawlos ji 10 heta 15 deqîqeyan dakêşînin, an ku heta ku masî bi rêya masiyan vexwarinê tête kirin. Masî wê bêpêşkêş be û dê bi hêsekek bi hêsekek bi hêsantir ve bike.

1. Hişyariya pelên ku bi spatula re plankirin derxînin.

Xizmetê 4.

Pêşniyarên pispor

• Çimkî ji bo xwarinên nerm, nivînên stenê yan şevê de xwarinê di pêvajoya xwarinê de û qirêjên serbixwe di ziravên nêzîk de nehêle. Hûn ku hûn hewceyê wan hewceyê xwarinê bixwin.
• Ji bo firotên zêrîn ên baş, xwarinê an roj an kevir an xwarinê ya teyrê - nêzîkî 12 heta 14 de li 325 F-ê heta ku tîr bûye, wê pêvajoyê bike. Binêrin Çawa Bixwarinê Xweseriya Bêriya Bread Crumbs ji bo tewrên dîtinê.
• Ev xweyek dikare bi cûreyên din ên amade amadekirin. Vê hewceyê bi kûçik, kod, an jî kokok bikin. Ji bo fîlên piçûktir, di hundirê rûn de çend çend deqdûr bistînin.

Hûn jî hûn dixwazin

Fermên Baked Tilapia Bi Mustard-Pecan Crust

Tilapia With Buttery Crumb Topping

Tilapia bi Lemon û Butter vekirî

Masî Baked Panko Crusted

Guherînên Nutûnî (per serving)
Calories	263
Tişta Giştî	13 g
Fat	8 g
Fat Unsaturated	4 g
Cholesterol	31 mg
Sodium	284 mg
Carbohydrates	32 g
Fiber Fiber	5 g
Protein	5 g

(Agahdariya xwarinê li ser tedbîrên me tête hesabkirin daneya daneya damezirandî û nirxandineke nirxandin. Encamên kesane dikarin cuda bikin.)