Vê gavê hêsan a hêsan a hêsan a hêsan a hêsan ji 30 deqîqeyan pêk tîne ji ber ku hûn bikarhênerên kûran bikar bînin.
Black bean salad her cûre xwarinê ye ku her tim li ser masê rûniştin û tenê li xwarinê xwarinê vekirî ye. Heke hûn kûçikek zêrîn bikar bînin, her weha hûn dikarin demeke dirêj amade bikin.
Salad ji bo teyranên nû, sorê sor, avocado, cilantro û jalapeños xurtkirina zêdê bîhnfirehiyê. Bi bîhnfirehiya sarfê çêtir dibe, da ku hûn roja rojê salad salê bikin. Di vê recipe de ji "Rengiya Başûr-a Half-Hour Hostess: Tevahiya Fêrbûnê, Ne Fuss: No-Men: 30-Minute Recipes û Pêşniyarên Partiya Mezin" ji hêla Rebecca Kracke Gordon û Edîtorên Rojavayê Living Living.
Tu çi hewce ye
- 3 guhên sor ên nû
- 3 to 4 çermên lime juice
- 2 çermê
- zeyta zeytûnan
- 1 çermê serxweşê sor-sor
- 1 teaspoon
- xwê
- 1/2 teaspûn zûtirîn erdê
- îslamî
- 2 (15-ounce) cans
- kulîlkên reş , kûçandî û rinsed
- 2 mezin
- tomar , rêjî û kandî
- 3
- kevirên jalapeño , nijîn û kandî
- 1 şevê sor, piçûk
- 1/4 kulê kişandin nû ya nû
- pelên cilantro
- 1
- avocado , peeled, nijîn, û kin
Çawa çê bikim
- Kevê di nav avê avê de ji bo 5 deqîqeyan vekin. Drain and cool. Kernel ji kobs û rezervan vekişînin.
- Di kulika mezin de, bi hev re zêrîn, zeytê zeytûnê, sûkê sor, sor û mizgeft.
- Pêçikên nû yên kornel vekirî an jî paqij kirin û qirçandî, kûçandî û kûçikên rîsedandî, birçîkirî û tomokên kewçêr, tov û kotikên jalapeño, kûçêk sor, cilantro û avokado kurtkirî (binêre binêrin). Tas bi kûçikê.
- Dema ku amadekar amadekirin heta ku xizmetkarê reş û reşê reş a reş.
Têbînî: Berî ku hûn nexwestin ku hûn di rastiyê de digirin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 529 |
| Tişta Giştî | 10 g |
| Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 24 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Fiber Fiber | 26 g |
| Protein | 27 g |