Gelek caran ji bo şewitandinê ya tûjtirîn hêşîn û pisîkên xwe bi rengek xemgîn, paqijkirina darayî. Vê van hêsantirên şehîdên din ên din ên din ên rûkirî yên Rasted , bi kelek xwarinên xwarinê an jî bi hêsanek hêsan a Chicken .
Ev xweyek rastî rastî rêbazek e. Ji bo ku hewceyên ku hûn hewcedariyên xwe bikin biguherînin belaş bikin. Ji bo hewlên xwe re zêde bike (pişkek bi taybetî bi tîrêjên spîçûkî) an gûştî ye, an veguhastên din ên wekî sebên din ên riyên wek we dixwazin. Hûn guhertinên hûrgelan di dawiya dermanê de bibînin.
Tu çi hewce ye
- 2 pounds
- şûnde
- 1 çermê
- zeyta zeytûnan
- Xwê germ an germ
Çawa çê bikim
- Preheat an rûnê heta 400F.
- Dema xwarinê hev, pişk û veşartin. Di şûna vekirî de bêyî veşartin, lê hêla wan jî dê ji bilî tenderek bêtir fibrous be. Ji hemî pitikên pitikê vekin; şûnên mezin bigirin nav bi mezin-ish bite-size pieces.
- Pûçeyên amadekirinê di nav qelekekê de an li ser kûçikek paqij bikin. Wan bi rûnê zeytê zêrîn. Destên xwe an herdu sponên mezin ên bikar bînin da ku li seranserê piçûk hûrbigirin û bi wan re bi rûnê rûnê xwe bişînin. Wan bi xwê veşartin.
- Rozên ku diçin ku ew tender û şîn dibin; piştî 30 deqîqeyan piştî destnîşan bikin. Li gor pîvana û temenê veguhestin, ew dikare heta saet an jî bêtir bi xwe bigirin ku ji bo temamî bête bistînin.
Servevên germên germî, germ, an li odeya odeya odeyê wekî wek aliyekî daket an jî wekî parçeyek vexwarina daristanê zehfkirî. Ew hemî xweşikî xweşik in, lê dikarin ji kerema xwe hez bikin.
Guhertin
- Piştî 20 deqîqeyan, hinek germên germê zevê reşî yên li ser germiyan zêde bikin.
- Dema ku hûn ji xwê derê bistînin, teyrên ku bi tîpek an jî du mîkrobeyên xwe yên wek cesar, xemgîn, û / ankêş.
- Dema ku hûn ji wan re xizmetê dikin, şewitandinên şehîd ên bi romesco sauce yan malê pêdawî . Heke ew havîn e û hûn rûkên pitik hene, ew bi taybetî ji bo lûksona kesk ya kesk yên kesk in .
- Dema ku teyrên nêzîkî wan têne, nêzîkî 1 tîştê mêjikê zêde bikin, bi şewitandin û kûçikên mûçik û kûçikên tûçandî çêdikin, paşê wan bi nêzîkî 1/2 taşonê garam masala (tevlî xwarinên germî yên di hundirê xwarinê ya Hindî de) veşartin, û dîsa veşartin. wan biqewimin e. Roja dawî ya 5 heta 10 deqîqeyan.
- Heke hûn diçûçek an chickenek porkê, bi hêsantir re peya bi hev re bikişînin bilêvkirin - hêşên ji ji rastê wê bi xweş eşkere dike.
- Tiştên tiştên ku ji aliyên din ên rûyên din ên hilweşînê de - Bixwe, parsnips, û rutabagas hemî hilbijêrên materyal hene. Mîkrobat wê çêtirîn berbiçav e, hûn ê demê bikişîne ku herdu pisîkên di heman rengê sifrê de kêm bikin. Têkilî: Beştên bîhnxweş ne, lê dizanin ku dema ku ew veşartin ew ê dişibînin.
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 43 |
| Tişta Giştî | 2 g |
| Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Protein | 1 g |