Hûn dikarin bixwazin ji kêlîkên ji xwarina xwarinê ji bo çend sedemên xwe vebikin, lê tenê nizanin ku dest bi dest pê bikin. Û heke hûn difikirin ku caloriyên kêmtir spî nehêle û bêhêvî ne, lê nemir nake. Li vir hinek teknolojiyên xwarinê hene ku dikarin kîreyên kêm bikin, hê jî kerema xwe xwe xweş bikin.
01 of 06
Fat Fat
Tenê materyalên herî nû yên ji bo vê şehfê. PeopleImages / DigitalVision / Getty Images Wê ku hûn hêvî dikin, bila ji bo rûnê rûnê rûnê û rûnê xwarinê bêtir ji kolektorên din ên din. Li şûna lêçê, margarîn, petrolê an xwarinê xwarinê xwe veşartin, ji bo pêşîgirtina xwarinê, bîrikên xwarinê ji bo pêşveçûnê bikar bînin û xwêra xweş bikin, û pişkek nermalixe ku ji nifşên bermayî yên bermayî veguherîne.
Çavkanîya bêtir aşkere ya fatê ji xwarinên xwarinê tête. Guhertoyên tîrêjê yên full-fat, şîrîn, û pîran, û gelek hevpeymanên kêm kêm û fat-ê ku di li supermarketê de hene hene bilêv bikin.
02 of 06
Xwarin û Xwarinê hilbijêre
Bi rehê xwarinê an xwarinê an xwarinê. Gava xwarinê xwarinê di dorpêçê de, rêber û sirloyê hene. Gelek kes difikirin ku bi bijartina bijîşkek alternatîf alternatîf e, lê hişyar e ku ev yek tenê rast e ku heke hûn xwarinê spî ji hêsantiya spî hilbijêre bêyî çermê hilbijêrin.
03 of 06
Şekirê kêmtir bikar bînin
Hûn dizanin hûn dikarin şekir bi nêzîkî nîv di gelek şîrîn û sûkên borîn de digerin? Bê guman, hûn ê hin dilxweşiyê winda dikin, lê heger eger xweya vînlandê vanilla, kevir, nutmeg, an jî cinnamon, ji bo hûn dikarin ji bo bîhnfirehiya alîkariyê bikin alîkarî ji van dezgehan zêde bikin.
Wekî alternatîf, gelek şirketên şekir di nav qulikê de hene. Hişyariya bi şekirên şekirê wekî hinek hûr di dema germê bilind de xwarinê xwe xwarinê winda dikin.
04 of 06
Method Miftariya Rastê hilbijêre
Ji xemgîniyê, paqijkirin, û tîrêjiya kûr a tirsa ku ji bo gelek petrolê hewce dike. Ji ber ku bi firotinê, pêvîn, xilas, şaşî an jî davêjin, ku hemî piçûk bikar bînin, eger yek, fat. Bixebitîn û çêdibe ji bo xwarinên tirsnak in ji ber ku pisekên ku xwarinê xwarinê ji bo xwarinên ku ji xwarinê vexwarinê vebikin.
05 ê 06
Veggies, Veggies, Veggies
Kesên ku ronahî û rengên rengîn ên ku ji bo xwarinê xwe vexwarinê vebikin û bi vîtamên girîng yên kemerî têne pak kirin, hêj jî çend kelaroger dikin. Vegetên kandî yên bikar bînin, ji bo her cûre xwarinên hemî cûrbecûr ên wek şûn, stews, casseroles, û xwarinê veguherînin.
06 of 06
Ingredients
Hûn bi awayekî dirêj dirêj dibe ku dema bikaranîna materyalên flavorî. Ji bo nimûne, gava ku pisîk bi kar tîne, cûrbekirî cûrbekirî cûda wekî gorgonzola an jî tûjdar a tehdardar, û tenê heqek piçûk bikar bîne, wekî ku pir zêde calorîzan zêde nakin. Her weha, herbên nû yên li cîhê darê darê xwe veşêre û ji bo kelek kêm-calorie zêde bikin.