Tu çi hewce ye
- 6 hêsan
- 6 spî hildan
- 1 ounce
- Parmesan pişk, paqijî xurtkirî (about 1/2 cup)
- 1/2 teşonê zeviyek hêşîn
- îsota reş
- 1/2 kişandin qutikê
- pelên basil
- 2 Tablespoons
- rûnê zeytê, zêrîn belav kirin
- 1 pişkek biçûk, diced
- 6 slices (3 tons) turkey
- bacon , diced
- 2 kîlan qewimandin
- 1 cup (4 nîvro) pûçandî, şînkirî
- kartol
- 1/2 pound
- asparagus , trimmed û jêbirin 1-1 / 2-inch parçe
- 1 cupê kêlîk an grape
- tomar
Çawa çê bikim
Avê Preheat heta 400 F. Whisk together eggs, egg spî, Parmesan, pişk û basil; rezberê ku heta amade amadekar e.
Heat 1 rûnê zeytê zeytek di 10-inch pişkek pişkek an germê hesin an jî li germê pêdivî ye ser germê navîn. Ji hêla 7 û 9 deqîqan heta nerm û piçûk zêrîn, pişk û paqij bikin.
Bekonê turkey û paqij bike, heta ku çîspedî, 4 heta 5 deqîqan de xistin, stirring. Pincir çêkin û heta ku 3 hûr 4-ê de hişyar nebêjin.
Potato, asparagus, û tomokan zêde bikin; 2-deqîqan bikişîne heta ku asparagus tenê dest pê dike.
Bêleya rûniştina çepê bikişînin û pêve bikin ku bi bacon û sebaşan tevlê bibin. Pêkşika hen û tevlihevê da ku bi eynî hêkên belav bikin. Heta ku hêk hê dest bi dest pê dike, 3 heta 4 deqîqeyan. Vegihê rûnê û rûnê heta ku herî bilind tûşî zelal e û hestên bi temamî 11, 12 deqîqe têne veguherandin.
Ji rûnê vekin û bitikîne. Di çarçoveyên wekhev de 6 bikî. (Têbînî: Germ germ an jî li odeya odeyê tê kirin.)
Li ser xizmeta nutrition: Calories 220; Fat 13.7g (rûn 3.8g, mono 6.6g, 2.2g poly); Cholesterol 202mg; Protein 16g; Carbohydrate 9g; Sugars 3g; Fiber 2g; RS 0.2g; Sodium 384 mg
Vebijêrk Source: Ji aliyê Ellen Kunes û Frances Largeman-Roth (House of Oxmoor)
Bi veguhestina nivîskî nivîskî veguhestin.
Alîkariyên Related Recipes
• Recipe Frittata Ranchera
• Germonzola Recipe bi Potato û Karamelized Onion Frittata
• Recipe southwest Potato Frittata
• Recipe Omelet Recipe
| Guherînên Nutûnî (per serving) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Tişta Giştî | 13 g |
| Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 223 mg |
| Sodium | 353 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Protein | 18 g |